坐着就能减肥？你信不信！再也不用看着美食不能吃，再也不用大汗淋漓地去运动锻炼了，总是坐着的上班族赶紧行动起来吧！
　　1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。
　　2、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。
　　3、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
　　4、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
　　5、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
　　6、伸直背肌，左手抬高到头顶处。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。
　　7、右腿搭在左腿上，端正姿势。两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。
　　8、做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持七秒效果最好。

我的小伙伴我有一个很要好的朋友，我们都叫她小富。小富长得眉清目秀，一头乌黑光亮的头发，如同倾泻的瀑布，浓浓的眉毛下镶嵌着一又炯炯有神的小眼睛，一口洁白的牙齿，红红的嘴唇，真可以称得上是明……尺子的自述嗨！大家好！我是一把可爱的小尺子，同样，我和人类毫无差别，也有人生三部曲。少年：我的身上刻着一个个亭亭玉立的小姑娘，忍人喜爱。一天，我被一个活泼的小女孩给买走了。她带着我……盛世大唐如果上天给我一次穿梭时空的机会，我绝对会选择大唐。漫游在历史的长河中，体会前所未有的辉煌与繁荣，领略万朝来华的兴盛与强大，品味流传千古的诗词与佳话。站在长安街头，看着黎民……牵动心灵的声音您晕倒了，昏迷了，一瞬间的惶恐，我的心在颤动。望向讲台，总会浮现出您硕大的身躯。您慈祥的笑容，如此熟悉、如此清晰，让人怀念，您何时才能回来！一日不见，如三月兮。不知何时，……一件意想不到的事时间就像一个小小的橡皮擦，擦去了很多的美好往事，可总有一件事，它总是擦不掉，它就像是蓝墨水写出来的。那天，是我的生日，我心里比吃过了糖还甜，来到餐桌，准备吃早饭，我问爸妈……一片树叶作文字【一片树叶】胡圣谦这片树叶仿佛是秋来的预报，或是秋日的象征。这是一片接近凋零的枫叶，他还未红得如火，但也没有了原有的墨绿。一根淡黄、粗壮的叶茎连着五根分茎，叶子边变……差一步读后感今天，我读了《差一步》的故事，讲述了一个农夫种了一块田，每天精心呵护，把麦子种得很好，到收麦子的时候偷了懒，结果没收到麦子。读了这篇文章，让我记起以前的时候，成绩很好、每……中秋之夜人们常说：中秋之夜是美好、祥和的。因此，家家户户欢聚一堂，坐在天台上品尝月饼、瓜果，欣赏圆月，享受天伦之乐。就像唐代著名诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》一诗中提到的每逢佳节倍思……绿色田园是梦想偷菜在滑向网络成瘾边缘的同时，青少年成为最大的受害者，当然，也有人发现了其中的现实利益。有报道称，目前不少大学生成为偷菜钟点工。利用大学宽松的时间安排，钟点工人替忙人偷菜，以收……湿气不除危害大中医讲农村地里这种草配它现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产……如何更好地保持健康在本文中：健康的饮食健康的生活方式健康的心理7参考健康是一件很容易被认为理所当然的事情。当你开始失去它时，你才会觉得难以置信，自己居然一直没有去珍惜它。为了保证你的健康，……办公白领坐着怎么减肥坐着就能减肥？你信不信！再也不用看着美食不能吃，再也不用大汗淋漓地去运动锻炼了，总是坐着的上班族赶紧行动起来吧！1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和……