爬山对身体有很多益处，不仅可以锻炼心肺功能，还能增强体质。很多人都喜欢在闲暇的时候和朋友去爬山，不过有些人爬山后膝盖里面疼，那么爬山后膝盖里面疼怎么办？
　　出现爬山后膝盖里面疼的原因应该是过度劳累损伤膝盖了。这时候就需要好好护理膝盖了。下面本站给大家介绍几种常见的护理方法。
　　1，按压
　　用力按压膝盖周围的肌肉，从上往下的方式，直到按压到肌肉发红，虽然这个有点痛，不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按，不要只针对膝盖的某一块肌肉，可以连着旁边的肌肤一起按压哦。
　　2，热敷
　　这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在膝盖疼的部位上。可加强局部血液循环，减轻刺疼感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。
　　3，推揉
　　大家可以仰卧在平坦的床上或者沙发上，用手从膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1～2分钟，然后再换个膝盖继续腿推揉。12分钟为一组，可以进行23组这样的推揉动作。
　　4，用药
　　出现膝盖里面疼的感受，不妨试试用些药物来辅助治疗。比如使用红花油或者云南白药涂抹在有疼痛感的部位，然后轻轻按摩，对于缓解疼痛感效果显著。
　　5，休息
　　出现了膝盖里面疼的情况就说明膝盖过度疲劳了，这时候需要好好休息。不要再进行爬楼梯，蹲着擦地板等活动了，以免增加膝盖的负担，加重疼痛的感觉。
　　以上就是本站给大家介绍的爬山后膝盖里面疼的相关知识，希望可以帮助大家正确的认识这一登山后遗症。接下来我们继续给大家介绍的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆网站点击查阅这部分登山安全小知识。

舌头中间有裂纹或者边缘有齿痕等是大人的舌头可因身体情况而有不同颜色变化，察舌为中医重要的诊断方法之一。它能反应出很多问题来，比如纵欲过度。今天，我就和大家聊一聊从舌头看疾病的那些事！健康色舌头……睡眠不好怎么调理这样做才能睡得香对于现代人而言，每天面对高强度的工作和生活压力时，想要保证一个良好的睡眠质量并不是件容易的事儿。据研究表明，每10个人中就有3个受失眠困扰的人，那么晚上睡眠不好怎么调理？其实睡……抑郁少女坠六楼当场死亡高考失利待业在家记者7月27日下午4点过接到报料电话，称成都双流县中和镇有一名少女跳楼身亡，记者随即赶赴现场了解情况。抑郁症导致少女跳楼自杀当记者赶到事发现场时，现场只留下了一滩触……雾霾治理当前比较现实的选择是煤炭的清洁利用当前，我国空气污染雾霾问题严重，继北京后，全国多地出现了严重的雾霾污染，扰乱了人们的正常生活，损害了人们的身体健康。在近日举行的2014中国北京国际能源峰会上，多位专家表示，治……炼铁厂煤气中毒急救措施高炉是一种工业冶炼设备。高炉冶炼的主要产品是生铁，还有副产高炉渣和高炉煤气。由于使用高炉会产生煤气，因此高炉煤气中毒事故偶尔也会发生。那炼铁厂煤气中毒急救措施该如何实施，如何快……烟感报警器的报警浓度烟感器有很多种类，家用烟感报警器中有独立烟感报警器、无线烟感报警器等，今天我们就来说说烟感报警器的报警浓度这一智能家居小知识。烟感报警器的报警浓度1、吸顶：直径15……小学生营养上存在哪些问题现在我们很多人都是注重我们的孩子，无论是从衣食住行哪个方面我们都是给我们的孩子很多的照顾的，但是其实我们给孩子提供的学生饮食其实在营养的角度上存在着很多的问题，下面我们就给大家……旧手机回收前需要做什么智能化时代来临，手机更新换代的速度也在不断加快。被迭代的闲置手机该如何处理？不少人选择保留起来，还有部分人选择了回收处理，虽然回收是很不错的选择，但是您知道旧手机回收前需要做什……怎么才能保证自己买到有机蔬菜随着人们生活水平的提高，追求自然、向往有机蔬菜已经成为一种生活时尚，那有机蔬菜的营养价值更高吗？这是肯定的，有机蔬菜蔬菜的营养品质主要指蔬菜中含有的营养成分，包括各种维生素、有……指纹识别手机安全吗智能手机正在逐步普及，但是几乎没有人能够重视智能手机的安全问题。当前，保护你的智能手机不受恶意软件入侵时用户最头痛的事情。指纹识别手机安全吗？日常手机网络安全应该如何保护？为了……爬山后膝盖里面疼爬山对身体有很多益处，不仅可以锻炼心肺功能，还能增强体质。很多人都喜欢在闲暇的时候和朋友去爬山，不过有些人爬山后膝盖里面疼，那么爬山后膝盖里面疼怎么办？出现爬山后膝盖里面……攀岩上升器材有哪些在中国北方地区，特别是北京，了解攀岩的人已为数不少；而参与攀岩已成为这里许多青少年的时尚行为。尽管攀岩还没有在全国范围内得到很好的普及推广，但值得欣喜的是，通过近几年新闻媒体的……