从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益的食物，都可以获得一种强烈的植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分。这就是预防心脏疾病的关键所在了，下面我们看一下哪些是最有益心脏健康的食物？
　　其实，大量的水果蔬菜都有益心脏健康。来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心的营养学家JuliaZumpano，RD，LD说。每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病的可能性。
　　事实上，新鲜的食物为心脏健康奠定了基础。因为这些食物可以清除血管内的刺激物质，起到保护血管的作用。
　　在Zumpano称为天然饮食中，她说：你希望一切食物都是自然的，未经过加工的，就像刚刚从地里拿回来的食物一样，越少加工就越好。
　　谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要的。这些食物提供了心脏保护所需要的各种植物营养成份。
　　SuzanneFarrell，MS，RD，这位美国丹佛CherryCreekNutrition研究中心的所有者及美国食物养生协会的代言人说：这也就是为什么说，在选择食物的时候，要多样化。
　　每个人都在寻找有益健康的食物，Farrell说。但是有益心脏的食物并不只是麦片和n3脂肪。而是你必须想办法去吸收各种不同的营养元素。进一步的说，如果你吃的食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了。
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