跑步、高抬腿、踢足球等运动易导致人出现肌肉拉伤的现象，对于这种现象的出现应该如何恢复是需要一定的技巧，一旦处理不得当会使肌肉的损伤加倍！
　　肌肉拉伤首先要做的就是保护受伤部位
　　不管做什么运动，肌肉一旦出现拉伤这是就应该停止运动，然后对其拉伤的部位进行保护。这样可以减少拉伤部位的延伸，避免伤势的加重。
　　肌肉拉伤了如何才能快速恢复
　　适当冷敷可控制肿胀程度
　　肌肉拉伤易导致肿胀的出现，另外导致疼痛、痉挛，这时可以进行冷敷的方式缓解。因为该方式可以减少没的活性因子，从而达到消肿、止痛的目的。另外，由于冷敷温度的低下，易使血液的黏度增加，从而使毛细血管的侵透性减少，这样就可以减少血液流向患处从而缓解肿胀的程度。
　　冷敷的最佳时间
　　不是任何时候都适合冷敷的，建议在肌肉拉伤的46小时内进行冷敷，切记不要拖延的时间过长。
　　如何进行冷敷
　　冷敷是需要一定的方法，不可随意进行。用湿掉的冷毛巾或者使用包有冰块的干毛巾敷在拉伤部位，敷的时间控制在1020分钟之内，一开始可以长时间将毛巾放在损伤处，过会儿可以降低频率。
　　不是所有的肌肉拉伤都适合使用冷敷的方式
　　肌肉拉伤可分为急性和一般类型的，对于急性的肌肉拉伸建议使用直接冷敷的方法，但对于一般性的肌肉拉伤建议两天后再使用冷敷。
　　对拉伤部位进行按摩
　　肌肉出现拉伤的同时也会导致肌肉痉挛的出现，这时建议使用按摩的方式进行，因为不但可以起到缓解疼痛的现象，而且还可以减少肌肉痉挛，同时对于肌肉的放松起到一定的作用。
　　按摩的方式有哪些
　　按摩的方式主要分为几种，如推揉、捏、滚球，力度较轻，速度缓慢，这样可以起到很好舒展肌肉的作用，另外对疼痛的缓解也有一定的疗效。切记力度不可过大，这样只会适得其反。
　　还有那些方法可以快速恢复拉伤的肌肉
　　除了以上的方法可以恢复肌肉拉伤之外，如热敷、抬腿等都是可以达到同样的效果。大家可以根据自身的情况进行选择。
　　运动时出现肌肉拉伤不要过于惊慌，因为有很多种方法可以缓解肌肉拉伤，从而快速恢复。在上文中的几种方法都是可以起到缓解肌肉拉伤的作用，可选择适合自己的进行使用。

运动时肌肉拉伤怎么办你会选择冷敷还是按摩跑步、高抬腿、踢足球等运动易导致人出现肌肉拉伤的现象，对于这种现象的出现应该如何恢复是需要一定的技巧，一旦处理不得当会使肌肉的损伤加倍！肌肉拉伤首先要做的就是保护受伤部位……一个人的好天气读书笔记《一个人的好天气》简单的故事，虽没有给人一个明确的、清晰的、积极的信息，但跨越另一种人的生活，讲述了一种人的心情。《一个人的好天气》是一个打零工的女孩如何与亲人相处，同时……神仙鱼产卵了怎么办需要隔离吗神仙鱼产卵之后，需要在水质、水温、光照等方面多加注意。具体来说，在它们产卵后，要将水的PH值保持在6。5左右，把水温保持在27左右。水不用经常更换，但一定要保持干净。每天需要提……八仙传奇之何仙姑何仙姑身世有多种说法。浙江，安徽，福建等地皆有本地之何仙姑。然多传说为何氏女，途遇仙人，赐仙桃或仙枣食之，成仙，不知饥饿。能预知祸福，善轻身飞行。一说乃吕洞宾弟子。《仙佛……洗碗今天的菜还真丰盛，一下子就吃光了。我突然觉得，这么多碗，妈妈要洗多累呀！我的心中突然冒出一个念头，我来帮妈妈洗碗吧。我对妈妈说：这么多碗，我来帮你洗吧。妈妈说：可以呀，这……挂烫机里面有白色渣渣怎么处理我们都知道，挂烫机用起来比较方便，只需要加入适量的水，然后插电使用就可以了，可以熨烫很多的衣服，深受人们喜欢。挂烫机用久了之后，里面会有白色的渣渣，那么挂烫机里面有白色渣渣怎么……调脂药副作用大不如不吃是不是真的随着科学宣传的不断深入，人们对高血压、高脂血症等医学名词已不再陌生。然而，人们对高脂血症的重视程度却远远低于高血压。究其原因，可能与高脂血症早期无不适症状且人们对其危害性认识不……产后腹痛有哪些治疗偏方产后腹痛指产后伤血，冲任空虚，胞脉失养，或因血少气虚，运行压力，以致血流不畅，迟滞而痛。症见产后小腹隐隐作痛，喜按恶露量少、色淡、头晕耳鸣、脉虚细，下面来看看产后腹痛有哪些治疗……没签劳动合同怎么维权根据我国劳动法的规定，只有书面劳动合同才是双方当事人建立劳动关系的唯一合法形式。那么，没签劳动合同怎么维权那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！没签劳动合同的维权：……婴宁的人物形象分析婴宁是个怎样的人《聊斋志异》塑造了众多花妖狐魅的形象，有浓厚的人情味，各具姿态，清人冯镇峦在《读聊斋杂说》一文中曾评说：人各面目，每篇各具局面，排场不一，意境翻新，令读者每至一篇，另长一番精神……过年啦在爆竹声中，我们迎来了中国人最盛大的节日春节，家家喜气洋洋，挂上红红的灯笼，贴上红红的春联，忙忙碌碌正月初一，又是一个快乐的日子。以往我都是起得最晚的人，可今天我争……火币行情比特币止跌企稳底部布局停止时据火币全球专业站（）行情显示，比特币兑USDT（以下简称BTCUSDT）报价为6845（相当于6845美圆）。BTCUSDT中短期趋势：BTCUSDT比特币今天凌晨小幅反……