炎热夏季，室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，人们的发汗机能退化，在室内更容易中暑。那么如何防中暑呢？事实上，防中暑并不难，学会这些轻松搞定。
　　预防中暑，要注意以下十个要点：
　　1、大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
　　2、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
　　3、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
　　4、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
　　5、尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或
　　图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32。2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
　　6、外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVAUVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
　　7、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
　　8、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用24杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
　　9、如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
　　10、虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
　　友情提示：关注入伏日子，迎来一年中最热的三伏天，防暑降温措施更要做好哦！本站关于儿童外出该注意什么的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

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