揭秘血管堵住的全过程又该如何预防血管堵

　　血管年轻是人长寿的标志之一。
　　随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。
　　華人堂中医馆建议大家，人到中年一定要注重保养血管了。
　　人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生交通事故，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。
　　不同血管堵塞会引发不同疾病
　　1、大脑血管堵了中风
　　中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。
　　2、心脏血管堵了心梗
　　如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。
　　3、腿上的血管堵了动脉硬化闭塞、静脉血栓
　　动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。
　　4、肺部的血管堵了肺栓塞
　　肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。
　　8张动图：揭秘血管被堵全过程
　　正常血压时，血流平稳
　　血压增高后，冲击血管
　　血压越高对血管压力越大，使其变形异常
　　高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生
　　受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚
　　血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面
　　持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成
　　血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞
　　每天6分钟，预防血管堵塞
　　无论您有没有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！
　　仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。
　　坐起，小腿垂于床下2分钟。
　　再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。
　　以上动作重复两三遍，每日一次，能起到锻练血管的作用。
　　保护血管，用这5招
　　1、改善饮食通血管
　　首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。
　　其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。
　　此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住少食多餐的原则。
　　最后，吃点醋，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。
　　2、积极、适当运动
　　坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对血管的健康很有好处。
　　慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
　　3、远离烟酒
　　一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的贡献率是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。
　　过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
　　同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。
　　4、充足的睡眠
　　睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。
　　5、多喝水
　　喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。