俗话说：民以食为天。可是怎样吃才能科学合理，其中却有许多的学问。
　　第一，食物品种要多样化一日三餐要精心安排。每天所吃的食物品种越多越好，最好能够吃到15种以上，营养素的种类尽量齐全。因为，食物品种越多，越不容易发生营养不平衡的问题，各种微量元素的供应也能保证。
　　第二，不能想吃什么就吃什么近些年，人们的膳食讲营养的风气越来越浓了，但还有许多人笃信想吃什么就证明我身体需要什么，吃食不加限制，一味我行我素，这是很片面的，也很不科学。因为人的食欲仅在一定程度上表达了身体对营养素的需要，如在三年困难时期，人们难得温饱，人体的本能就喜欢吃大鱼大肉等高蛋白、高脂肪的食物。但今天人们的生活富裕了，大鱼大肉甚至包括山珍海味也能常摆到餐桌上后，人体最容易缺乏的是维生素和矿物质，但我们的身体不善于感觉这些营养素的盈亏，对热量和胆固醇的过剩也少有反应。这个时候，偌再单靠食欲，靠老习惯想吃什么就吃什么来摄取食物，就容易造成营养失衡。特别是胃口好的人，易患心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等现代文明病也就难免了。
　　第三，食物搭配要恰当食物所含营养素之间，也有相助和相克的作用，所以在选择食物时，应考虑它们之间的相补、相克的关系，不可不加选择地一锅煮或同食同饮，不然因为食物搭配不合理，也会造成营养素的不平衡。
　　第四，一日三餐摄入食物量的比例要适当就摄入食物热量来说，早晚餐各摄入人体所需的30，午餐占40。通俗地讲就是：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。不吃早餐，晚餐过于丰盛和过饱，皆对人体健康有害无益。
　　第五，食物必须安全卫生烹调合理，而且能够以引起食欲为佳。选择的粮食、果蔬或鱼肉类，都应该选择质量好的，不新鲜或腐败变质的食物，容易染上致病菌，就是高温烹煮也难以杀灭，吃了会致病。在烹调过程中，还应少加糖和盐，少吃动物脂肪，少吃油炸、熏烤食物。
　　吃的学问还有许多，但对于健康的成年人来讲，只要做到食物多样化、不偏食，一般即可满足身体所需的营养。致于正在发育的孩子或年迈体弱的老人，只要没有特殊的疾病，在保证有食欲的基础上注意食物的多样性选择和得法的烹调方式，一般亦能保证身体健康，没有必要额外补充保健食品。
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如何饮食是最合理科学的俗话说：民以食为天。可是怎样吃才能科学合理，其中却有许多的学问。第一，食物品种要多样化一日三餐要精心安排。每天所吃的食物品种越多越好，最好能够吃到15种以上，营养素的种类……导体造句用导体造句大全（121）例如英特尔一向就是半导体行业的龙头股。（122）飞兆半导体公司罗伯特？诺伊斯提出集成电路专利申请。（123）介绍了一种以半导体激光器为光源，以新型CMOS……谁的忧伤湿了我的双眼身处异乡就有种寄人篱下的淡淡忧愁，别人不懂你思乡的小情绪，只会在旁边调侃着。几点荧光划过驰骋着我的心灵，带我领略着他方美景，试图排遣深处的感伤。而回忆就像把尖锐的刀子，划过夜空……宣传群众组织群众武装群众服务群众发生在1919年的五四爱国运动，已近100年了。100年来，中国社会发生了翻天覆地的变化，昔日分裂、战乱、血腥、贫穷、落后的中国，已一扫旧颜，走上了繁荣昌盛之道，中华民族已坚强……力度造句用力度造句大全91、政府加大对市场干预力度的驱动因素主要不是商业性的。92、关键证人的缺席有可能消弱对被告的指控力度。93、然而，大好形势一度使我们沉醉，农村改革的力度有所减弱。……最温暖的爱情给他做件百穿不腻的假两件与你尺寸间一尺一寸画梦想一针一线缝时光一剪一熨乐趣中心怀美好，静静享受一块布的蜕变相信有很多亲跟我一样，画图想款式的时候首先想的是……现在是造句用现在是造句大全121、现在是改弦易辙的时候了。122、虽然现在是和平时期，但也要有驰马思坠的思想准备。123、过去学会种树，现在是学如何把树移植在一起，变成森林！124、你……人心果的功效与作用激活人体细胞人心果属山榄科热带水果，因外形长得像人的心脏，故因而得名。下面小编给大家讲解下人心果的功效与作用。人心果的功效1、水果：人心果果实芳香爽口、口感绵密、齿后留香，具有……鹦鹉为什么半夜会疯狂扑腾受惊：若人经过时响动非常大，或者周围马路上车辆经过的声音非常大，鹦鹉就会因为受到惊吓而半夜疯狂扑腾。光线太亮：鹦鹉在休息时若光线太亮，或者突然有非常亮的光线照射到鹦鹉的眼睛，那……谨防造句用谨防造句大全61、送一杯冷饮，沁凉燥热的心绪，赠一抔冰凌，清凉一身倦气，采一缕立秋的风，锦绣你的美好前程，编缉一条短信息，点送清爽惬意，心旷神怡。立秋快乐，谨防秋老虎。62、春运即将……与竹篓相伴的日子我的老家位于安徽淮北。在庄稼疯长的田野上，在清溪流淌的老院里，有我亲爱的外祖父母。依稀记得儿时初春的清晨，薄雾缥缈，趁着鸡啼声，祖母便赶鸡上溪边觅食。炉渣打的地面、砖垒的……假如我是一个天使每当放学回家，我精疲力尽地地走在人行道上，时不时地想起有些书里写的天使，那些天使无忧无虑，自由自在地在天上飞来飞去，于是，我是心里产生了一个想法：要是我也是天使就好了。假……