少林十大硬气功绝技阐秘短期功成功力非

　　《少林十大硬气功绝技阐秘》
　　笔者曾多次前往河南嵩山少林寺深造求学，并获夺院一线教练资格，期间习得一套寺内
　　极传的少体十大硬功绝技（又名少林十大硬），短期功成，功力非凡，练成一身有如钢
　　浇铁铸，金刚护体，肌肉结实气力倍增的强壮位，其训练效果绝不是一般人可以想象得到
　　的，习者3至5即有显著效果，15日季力大增，甚至可一牵市例对，练功月余，害非常
　　寻常三个人绝对不是你的对手，且该功法以练为主，外练为辅，故不会出现偏差的现
　　象，还五有无项用药辅助，不必点穴排打和封等特点，真正的少林绝技并非外血所流传的
　　需1年八年苦练方能成功的所谓绝技得真传者数月已有所成。长期习之不难成为一流
　　高下，应有缘着习之珍之！本功修练一共上势，具体修练方法如下
　　第一式：丹田聚气（总式）
　　（1）面南青北松静站立，口眼微闭，两脚分开与别同宽，双腿微屈，凝神浆气（，精神
　　集中，采用深，慢，长，匀的呼吸方法，静立3分钟，如图
　　（2左手按于小腹部，右手后捐在左于背上，以鼻吸气，吸满之后，以意念引气下到
　　丹田（小度）同时小腹鼓起，然后闭气3秒钟之后呼气，慢慢地将气从鼻中呼出（切不可一下子
　　就将气喷出来）、如此反复练习七七四十九次呼，如图2，
　　图02图03
　　图04
　　图01
　　通过铁头功的调练，可以把头顶得坚硬似铁，不畏击打，并能达到开确石。力顶千斤的
　　神奇功效。只体做法如下：
　　（1罗汉铁头：双腿分开两尺距离，俯身弯腰以头顶地（头顶在身前距双脚2尺左右的
　　地方），双手提孕向后（向上）举起，精神集中，呼要自然，坚持5分钟即可，如图
　　（2）倒填金钟：双于着地将身体倒立靠于上，以双下及头顶支撑全身重量，意念集
　　中，自然呼吸，如此反复坚持练习5分钟，也可以将双手放开，仅以头顶着地练习，之后
　　以轻拍头顶20下，如图3
　　第三式：铁举功训练
　　练习铁爷功不但可以使养头练得坚硬有力，劲力倍增，达到举碎砖瓦，功力上身可于实
　　战中一拳击倒对下，威力无比
　　（1）铁拳俯卧撑：双手握拳在地上做他卧撑，起时呼气，落时吸气，意想丹田之气集中
　　于拳面，一起一落动作要慢，6秒钟一次（一起一落）。此式可练就双臂强劲的支撑力和双的
　　爆发力，共练习10次（一分钟）即可，如图5
　　（2）十字功（单臂拳）：双脚井立着地，倒身以单手握养支撑于地面，另一手握拳向上举
　　起，配合呼吸（呼气时以意念丹田之气奔泻到拳头上，吸气时无须意念），如此反复练习3分钟
　　即可，之后换手再做3分钟（练习本式，15天内可以砸开一块红砖，30天之内可以拳开3块以
　　上红砖，劲力非凡1），如图6
　　（3）铁拳倒立：双手握拳将身体倒立起来靠于墙上，意念集中于双下，坚持练习3分钟即
　　可。也可以单举倒立支撑全身，如图7。
　　图05
　　图06
　　第四式：铁指功训练
　　铁指功又叫大力鹰爪功，练习本功可以使双手十指有如钢勾铁爪，可捏碎酒杯，核桃
　　用于擒拿格斗威力无比，功深者抓人时可将皮肉和衣服一起抓下来，指力强劲有如钢爪
　　（1）狂龙下海：以双手十指着地做级慢俯时撑，一起一落以6秒钟为宣，落时吸气到丹
　　田，起时呼气，意想力达十指，反复练习10次即可，如图8
　　（2）大擒拿手：十指张开，然后握紧，配合呼吸。呼气时用力握紧，吸气进拳头放松
　　如此反复练习七七四十九次即可，如图9
　　（3）抛布袋功：用双层帆布做一个20斤重的沙包，以高马步的站立姿势，将沙袋左右抛
　　抓，即用左于抓起沙包抛经右手，右手接过之后再抛经左手，抓起沙包时要从上向下抓接
　　如此反复左右抛抓100次即可，如图10
　　图08
　　图09
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　　第五式：铁臂功训练
　　本式功法可演示臂断木棍。用于技击威力无比，并能使臂部肌力产生凶猛的爆发力，颇
　　具实战价值！
　　（1）罗汉铁臂：双手握紧，越握越紧。配合呼吸向前作缓慢冲拳，冲拳进吸气，意想全
　　身的气力全部集中到学面上，呼气时收回。每次冲拳来回时间为6秒钟，反复练习七七四十
　　九次，如图11
　　（2）乌龙探海：以双手握拳着地如做俯卧撑状，双臂弯曲肘弯夹角为120，保持静止状
　　态13分钟即可，如图12
　　图12
　　图13
　　第六式：铁腿功训练
　　学打三分脚踢七分，可见腿功在实战中的重要性，练好本功可用脚扫断木桩，用于
　　击人，挡者必倒
　　（1）穿心腿：远择一处较为坚实的墙壁，于距璃2至3尺处面墙而立，轮流以双腿踏踢墙
　　壁，起腿时吸气，出腿时呼气，力量由轻至重，速度由慢至快，反复练习510分钟，如图
　　（2）无影腿：面墙而立，以一腿独立，另一腿屈膝抬起，在墙上任意乱划，但抬腿不得
　　低于一尺，如此反复练习3分钟，然后换腿再练习3分钟即可，如图14
　　第七式：铁肘功
　　铁肘功即专练肘部并使之坚硬似铁的功夫（可学习演示铁肘碎砖），用在技击中可重创对
　　于，有宁挨十拳，不挨
　　（1）抬头望月：俯身以双肘及双脚掌着地支撑全身，自然呼吸，练习35分钟即可，如图
　　（2）降龙伏虎：侧身以双脚和单手时部着地支撑全身，另一千握拳又腰，左右手各练习3
　　分钟，如图16
　　第八式：铁掌功训练
　　本铁掌功有别于铁沙掌功，以训练掌功的寸劲，暗劲为主，久习本功可直臂单掌近击人
　　长跌出数米之外，刚柔相济，厉害之至
　　（1）铁家小劲：右脚在前，左脚在后，左下抱拳腰间，成高弓步姿势面墙而立，以右手指
　　轻触墙面，然而以右手掌根部配合呼吸，骤然发力抖市墙壁，同时意想墙壁为对手，力透敌
　　，将故人由飞文外可气时击，并发出声）反复练习5分钟再换了练习，一共练习
　　10分钟即可1如图17
　　（2）金钢震家：双手着地如做的卧状，所不同的是当双下支撑身体向上，双臂将要仰直
　　时，骤然双手同时用力猛然撑地使身体腾空的时候，两手在胸前击掌，然后讯速分开落地
　　（呼气时起，吸气时落，反复练习13分钟即可，如图18
　　图15
　　图14
　　图
　　第九式：铁人千斤坠功训练
　　铁人千斤坠功又名千钧坠，主练全身整体劲力和腿部爆发力和暗劲，功深者于平地行走
　　时可用暗边踏碎，深断脚下青砖。用于技击被中者无不应声而倒，颇具神奇色彩！
　　（1）马步神力桩：以双脚前脚紫着地站成马步，两脚相距两肩宽，脚尖向前，大腿与地面
　　行，双手合于体前，如此百事不论，坚持3分钟以上，久练本功，身如铁塔，稳如泰
　　山，多人推拉不动，如图19
　　（2）落地生根：自然松静站立，配合呼吸用脚根躁击地板，坚硬石碑吸气时提起脚根
　　同时双手提起至胸部（握拳），发力时脚根猛然下躁，（意想脚下有一块硬被我双脚，震裂击
　　飞，有如山崩地裂一般）。同时双于（拳）向下插击助力。并发出嗨声（呼气），反复练习5
　　分钟即可，如图20
　　p。：2
　　图21
　　第十式；守气归元（收势）
　　每次练习本硬气功，都必须以丹田聚气（总势）头，以守气归元（尾势）结束，不可打乱
　　练功程序，以便调气归元，恢复形态
　　（1）自然松静站立，双脚分开与室，双膝微相，两手然置于体侧，呼吸自然，意字
　　意想：丹田3分钟，同图1
　　（2）配合呼吸，两手从身体两边向上举起至头顶，然后向下落全胸前，（此动作过程吸
　　气，动作须缓，吸气要慢，匀、长）。双掌由胸前配合呼气向前推出。然后再配合吸气双享
　　向内拉回至胸前，最后双掌配合呼气往下按，意想气沉丹田，如此反复3分钟，练习时呼
　　吸要自然，全身放松，用意不用力（如图21）
　　特别说明：
　　（1）练习木功可于每日早晚各练习一次，每次12小时左右，每式练习时间和次数可逐
　　渐增加，切练时有些动作可能会不太规则，标准，但只要脚踏实地，循序渐进，必有所成
　　（2）习木功最好选择清静一些的地方，以利精神集中，可起到事半功倍的效果
　　（3）如果没有太多时间学习，可根据个人兴自已选择其中数项功法专门修练（最好全
　　修，每式功法均可相辅相成）
　　（4）修练木功初期间最好坚持百日之内不间断，以免影响功效