对于女人来说，怀孕期间体重管理很重要，很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要，所以没有专家的指导就敢轻易节食，所以运动减肥就非常重要。小编为大家提供以下适宜孕妇参加，而且易于实行的运动类别及具体项目有：
　　1。有氧运动
　　包括快走、慢跑、自行车和游泳（见下项）等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
　　2。水中运动
　　包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
　　3。Kegel练习
　　这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
　　Kegel的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态810秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。
　　4。其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动
　　力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。

婴儿睡袋的作用而且随着天气的逐渐寒冷，面对宝宝无休止的踢被子，妈妈们真的是夜不能寐啊！总不能一眼不闭的到天亮守着宝宝吧，睡袋就可以彻底的解决难题了，婴儿睡袋的作用呢？就让本站的小编和你一起去……男女授受不亲是什么意思下一句更加经典男女授受不亲是一句古话，意义是男女之间不能直接接触。这句话出自《孟子离娄上》，其中写道：淳于髡曰：‘男女授受不亲，礼与？’孟子曰：‘礼也。’也就说明根据当时礼教的规定，男性和女……学会挖掘产品卖点打造高转化为什么买家不选择你？是因为宝贝的卖点没写对！卖点的重要性对点击率的影响好的卖点文案可以提升宝贝点击率。对收藏加购的影响对用户有吸引力的卖点描述可以……十大好看的国产漫画这些经典不可错过大家在日常的成活中一定有很多无聊的时候，人们一般选择看看电视剧来打发时间，今天小编我就为大家介绍十部好看的国产漫画，不知道这十部好看的国产漫画你们有没有看过，话不多说请看文章。……老人患上精神病怎么办老人患上精神病怎么办？俗话说脑子越用越灵，老年人应保持大脑的活跃，才能防止脑萎缩的发生。老年人应参加适当的活动，可以根据自己的兴趣爱好，练习书法、绘画、种花、养鱼、学习各种技能……时尚先生睡眠美容的保护贴士时尚先生睡眠美容的保护贴士我们常说早睡早上身体好，同理，早睡早上关于肌肤也是个好习气。为了你的肌肤好，尽量不要熬夜！睡眠美容保护贴士1、光线能招致色素冷静，假……宝宝粥怎么做才营养注意这五点准没错宝宝粥怎么做才营养1、把握喝白粥的最佳时间白米粥最好是早上空腹喝。起床后一碗热粥，不仅能振作宝宝已经休息一夜的肠胃，也不会给脾胃带来过重负担。所以妈妈大可不必为如何……孕妈妈运动减肥也重要对于女人来说，怀孕期间体重管理很重要，很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要，所以没有专家的指导就敢轻易节食，所以运动……男人的孤独人们常说痴男怨女，古人已经解释的很清楚了，痴男，男人对爱的痴情，对感情专一也只有男人自己才知道。女人一辈子可爱上多个男人，而男人却可以同时爱上多个女人，可女人却不知道其实男人一……美丽的校园我们的校园风景优美，是个可爱的地方。走到校门口，首先看到的便是一面高高飘扬的鲜艳的队旗，它像一位站岗的士兵挺立在门口，迎接一大早来上学的孩子们。穿过大厅，我们就来到……陈老师造句用陈老师造句大全（1）陈老师是我们四年级新来的数学老师。还记得陈老师初次和我们见面时，她用那双炯炯有神的眼睛扫视了一下全班，我们大家望着陈老师那双眼睛，刹那觉得自己的心已和老师的心贴近了许多。……红木家具怎么保养保养方法全在这里对于家具的保养你都知道哪些？现在越来越多的人都开始关注怎么保养家具，今天就来说说对红木家具的保养方法。。。。。。1。红木家具适宜阴湿，忌干燥，故红木家具特别不宜受到暴晒，……