日常生活中，人们会有很多小纠结的时刻。比如，洗澡时先洗头还是先洗脸？剩饭剩菜是趁热放冰箱还是凉凉再放？用餐时先喝汤还是后喝汤？早起先刷牙还是先吃早饭这些小纠结有些完全是个人喜好，无伤大雅。但有些则涉及一些知识误区，做不对可能会为健康埋雷。今天，我们就来打包解决这些纠结时刻。 刷牙 横着刷还是竖着刷 正解：斜45度颤动刷。 横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损，竖着刷用力过度可能损伤牙龈。推荐的刷牙方法应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右，再转动刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一颗牙的每一面。 牙膏 沾水还是不沾水 正解：沾不沾水都行，特殊用途牙膏建议不沾。 沾不沾水对于刷牙效果没有实质影响，沾水后泡沫更丰富，如果这感觉能让你刷牙时间更久（2至3分钟），那就沾水。 注意了，一些脱敏、美白牙膏建议不沾水，否则特殊成分会过快释放，降低脱敏、美白的作用。 洗澡 先洗头还是先洗脸 正解：差别真不大！ 有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开，洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔。但这个理由换成先洗头似乎也成立。其实洗澡时间不要太久，10至15分钟就行，这点时间里先洗哪儿都差别不大！ 早餐 先吃早饭还是先刷牙 正解：先问问自己头一天晚上有没有好好刷牙。 如果头一天晚上好好刷牙了，第二天起床后可以先漱个口，吃完早餐再刷牙。不过若是吃了酸性食物（比如醋、柠檬汁等），建议先不忙着立即刷牙，漱漱口把口腔的pH值调回中性再刷。如果头一天晚上没有好好刷牙，甚至没刷牙，建议刷完牙再吃饭，饭后认真漱口（提倡大力漱口）。 提倡早晚各刷一次牙。刷牙是为了清除牙菌斑和软垢，牙菌斑是嘴巴里细菌为了生存分泌出来的一种物质，这东西的形成速度很快，刚清洁过的牙面上，数分钟内就可形成新的一波。一般来说，12小时菌斑初步发育成熟（所以一天要刷两次），10至30天达到高峰。软垢是食物残渣和细菌的混合物，松软地沉积在牙缝、牙颈等各种犄角旮旯的地方，刷牙或漱口即可去除（所以提倡勤漱口、大力漱口）。 用餐顺序 先吃饭还是先喝汤 正解：餐前少量喝点汤。 餐前喝几口汤，可以湿润口腔、食道，同时唤醒我们的胃，令肠胃积极投入到消化吸收食物的工作之中。民间也有饭前先喝汤，不劳医生开药方的谚语。如果干吃，胃里满满的都是干货、硬货，会加重胃肠道负担；但如果餐前喝太多的汤，则会冲淡胃液，影响消化和吸收。此外，餐后也不宜喝太多的汤，本来已经吃饱了，又灌很多汤进去，胃被撑得很大，蠕动减弱，负担加重，久而久之也会带来健康风险。 扭伤了 冷敷还是热敷 正解：先冷后热。 刚扭伤或崴脚如果肿胀疼痛严重，要先冷敷，可以消肿止痛，同时可把患肢抬高并绷带包扎。48小时后，可换成热敷，能起到活血散瘀的效果。 起床 叠被子还是不叠被子 正解：先平铺被子。 人睡着时会排汗，被子或多或少会有些潮气。如果起床马上叠被，部分水分难以蒸发，螨虫在潮湿环境中会快速繁殖引起皮肤过敏等。 正确做法是把被子平铺在床上，开窗通风晾半小时后，时间允许再叠被子。 内裤袜子 一起洗还是分开洗 正解：最好分开洗！ 穿过的袜子上主要有水分、盐分、乳酸、尿素、金黄色葡萄球菌、真菌、老旧角质等，脚臭的人可能还有白癣菌等真菌及一些臭味代谢物。如果清洁不彻底或晾晒时间不足，很难保证袜子上不残留细菌或真菌。如果内裤和袜子放在一起洗涤，极容易造成脚上的细菌或真菌通过内裤感染到脆弱的生殖器。这一点男女都可能发生，尤其是女性更容易感染。有脚癣的人更应该注意袜子、内裤分开洗。 剪指甲 剪成圆形还是剪成方形 正解：稍微方一点好！ 指甲如果剪得太圆太短，两侧新长出的指甲可能会长进肉里面，严重时可形成嵌甲性甲沟炎。所以手指甲剪得稍微方一点，磨去棱角变成类似椭圆就好。 擦屁屁 从前往后还是从后往前 正解：女士从前往后擦！ 如果从后往前擦，卫生纸容易将肛门的细菌带到女性的尿道、阴道从而引起感染。男士就无所谓了，擦干净就行。 上厕所 蹲便好还是坐便好 正解：把脚垫高的坐便最好！ 坐便时如果身体直立，一条叫耻骨直肠肌的肌肉会勒住直肠，不便于大便顺利排下。而蹲便的姿势可以使直肠解放出来，使得排便变得顺畅一些，但蹲便对于年长、腿脚不好的人来说有些难度。 所以平时在家坐便时脚下放一个垫脚的小凳子，也可以起到类似的作用。 剩饭剩菜 趁热放冰箱还是凉凉放冰箱 正解：趁热放冰箱！ 当食物温度低于60的时候，就容易滋生细菌，而且温暖的环境必然加速细菌的生长速度。热菜凉凉必然经过一段较长的时间，在这段等待的时间里其实已经有大量的细菌了，再次食用就会有健康风险。所以应趁热将多余的菜放进冰箱。 当然最好是根据人数和食量做饭，不要图省事一次做出几餐的量，下次加热再吃。食物还是新鲜烹制、现做现吃更有利于健康。不存在热菜放冰箱更容易变坏这种说法。这么做也不会损坏冰箱，冰箱没那么脆弱！ 跑步 前脚掌着地还是足跟着地 正解：怎样最舒服就怎样着地！ 严格讲，前脚掌着地对膝关节的压力更小。但非专业运动员的普通跑步健身者，不必过于在意，如果跑步速度快就前脚掌着地，不够快用足跟先着地也可以。 关键要做到，身体稍前倾，脚轻轻落地，而不是硬着陆砸地面。 舌苔 刮还是不刮 正解：可以不刮。 正常人舌头上都会有一层舌苔。中医讲正常的舌苔是薄白苔，即舌头表面应该有一层均匀的、薄薄的、白色的舌苔，无需特殊处理。看舌是中医看病时非常重要的一个判断依据，舌头是反映身体状况的一面镜子。没有舌苔或舌苔厚、腻，或分布不均，或颜色发黄、发黑等均能提示一些有关健康状态的信息。 如果要找中医看病或调理身体，不能刮掉舌苔，这样会造成一种假象，干扰医生判断。如果平时有刮舌苔或刷舌头的习惯，也没什么不对。但从另一方面来讲，如果舌苔厚到需要刮掉或刷掉，说明身体还是有一定问题的，需要听从医生建议进行调理。（赵润栓）
伤感思念短信在我心中早已悄然开放了彩礼是给女方父母的还是给女方的老年痴呆将成为中国流行病榴莲不能和什么一起吃这大人群不适宜吃榴莲聪明的兔子兄弟意外怀孕如何防止意外怀孕凌乱的办公桌榴莲汤的做法怎么做呢唇蜜能单独使用吗为什么唇蜜要配合唇膏使用小男孩流行发型打造你的百变小宝贝耗时造句用耗时造句大全亦复造句用亦复造句大全