1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　5、有张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　提高睡眠质量的其它须知
　　睡眠方向
　　睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
　　睡觉姿势
　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
　　睡眠时间
　　四季睡眠，春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
　　睡觉时间段
　　无论是夜猫子型的人还是早睡晚起型的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
　　睡眠环境
　　在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴表、牙和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

室内养花有蚜虫怎么办养花除了要注意提供丰富的水分、光照和营养之外，还要时刻关注植株的健康情况，有没有病虫害等情况。一些病虫害的影响还是很大的，还会传给其他的植物，像常见的就有蚜虫，它的繁殖和感染能……五个提高睡眠质量的实用方法1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水……顾客说我过两天再来定导购如何搞定销售每天都会遇到许多的顾客，但不少顾客以我过两天再来作为购买的结束语！我过两天再来，字面意思是说，今天我不买了，过几天再买。但稍有些经验的导购都知道，过两天再来有些是敷衍，有些……为什么爱新觉罗永瑆最后没有当皇帝在皇族中，爱新觉罗永瑆算是活的比较长命的了，他去世的时候已经72岁，也算是高龄了。永瑆，成哲亲王，在《少年嘉庆》这部电视剧中，就有对永瑆的描述。张默饰演的永瑆对皇位虎视眈……苦瓜脸伤人又伤己白领表情暴力成流行每个人也许都有过这种经历：打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情少了一大半；走进办公室，有同事哀声叹气，自己的精神头好像也没了；地铁里，一张张脸都是眉……试论对失业人员职业指导随着我国社会主义经济体制改革的不断深入，经济打破了原有的制度。越来越多的人走向市场，许多人面临失业，随着失业的人数不断增加。全面开展失业人员职业指导工作是当前公共就业服务机构重……如何减轻怀孕期间孕吐症状没有比孕吐更让人难受的了。但其实孕吐也是胎儿在腹中健康生长的信号。那么如何减轻怀孕期间孕吐症状呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。1、用餐少量多餐每次进食的时候只……重复造句用重复造句大全61）风，悄悄的，把美梦埋葬，枕着一缕馨香恬然入眠。一份无法抑止的忧伤，一份永远痴缠的记忆，翻开一生的惆怅，那些遥远的往事，重复着久违难忘的铭心。蓦然回首，却恍若隔世！6……五星占主要内容简介及赏析天文星占学著作。一部。为一九七三年长沙马王堆汉墓出土的帛书中与天文学有关的部份，约有八千字，原件无标题。马王堆汉墓帛书整理小组根据内容冠以《五星占》作为书名，对其中的古体字、异……狼王舅舅神龙庄自古就有狼，它们占山为王，呼啸山林，时常侵犯人的领地，掠夺家畜。有一年旱灾，田地龟裂，庄稼枯死，颗粒无收，农民赎掉耕牛换钱养家湖口。山上泉水断流，草木凋蔽，飞禽走兽盾迹，……厨房火灾夏天容易发生吗随着生活水平提高，厨房基本都使用上了管道煤气。但是进入夏天天气炎十分热，用电和用气量都会加大。那么，厨房火灾夏天容易发生吗？该如何预防厨房火灾呢？下面，本站的小编将给您介绍夏天……女性经期别喝绿茶图绿茶对人体健康起着非常重要的作用，不过，再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。经期女性面临着大量的血……