很多的女性在性爱的时候不能满足伴侣，可能是因为女性缺乏性高潮，亦或是女性生完孩子之后导致性生活的质量越来越差。那么，如何提高女性的性爱水平呢？大家可以通过做一些女性性保健操来提升性功能，下面就来介绍一下性保健操的几个步骤。
　　1、腹肌练习
　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平，再收腿屈髋关节，使膝部靠胸，反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　2、骨盆练习
　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60cm左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
　　3、按摩练习
　　按摩练习可以增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
　　4、展腿练习
　　展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。
　　有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质质量不如以前的情况而感到苦恼。可通过锻炼栋骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使女性的性功能得以提高和增加。
　　对于这些练习持之以恒，女性最好每天都要坚持锻炼，长期下来性功能一定会大大提升。如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站女性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

大家可以通过做一些女性性保健操来提升性功能很多的女性在性爱的时候不能满足伴侣，可能是因为女性缺乏性高潮，亦或是女性生完孩子之后导致性生活的质量越来越差。那么，如何提高女性的性爱水平呢？大家可以通过做一些女性性保健操来提……鹤唳华亭张绍筠是谁张绍筠真实身份揭秘《鹤唳华亭》前几集的质量简直令人惊喜，反转是一波接着一波，感觉每个角色都是箭在弦上，一不小心便会擦枪走火。正当紧张的气氛无法缓和的时候，一个角色的出现，突然就改变了整部剧的画风……你没天赋一个男人在监狱遇到了自己十分崇拜的盗窃大师，男人十分开心的说道：我老佩服你了，哥们你教教我吧。盗窃大师有些为难的说道：哥们，你这天赋不够啊。男人一愣道：为什么，我的……史上最浪漫的情话不知远方的你现在还好吗1、想起你！我的心就有说不出的痛！你是否知道？我能感到你的痛，因为你在我的心中！不知远方的你现在还好吗？2、希望不久我将把你紧紧地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道下面那样炽……废印制电路板工业固体垃圾电路板作为最活跃的电子元件，几乎包含在所有电子产品中，尤其在电脑、大型通信设备、军工产品中，它所占的比例很高。因此，废弃电路板的数量是与日益增多的电子废弃物的数量成正比的。那么……自嘲可保持心理平衡在日常生活中，几乎每个人时时都会遇到一些让人感到难堪的玩笑，如不知怎样调节情绪，沉着应付，就会陷入窘迫的境地；相反，如采取适当的自嘲方法，不但能使自己在心理上得到安慰，而且还能……年全国职业卫生监管情况通报2009年5月22日，卫生部向各省、自治区、直辖市卫生厅局，新疆生产建设兵团卫生局，中国疾病预防控制中心、卫生部卫生监督中心发出《卫生部办公厅关于2008年全国职业卫生监督管理……备受造句用备受造句大全91、本品因其诸多优点备受赞誉：和谐均衡，色泽鲜明，具强烈的典型酒香，且回味悠长。92、抗热耐磨的玻璃制品，备受家庭主妇的欢迎。93、穿过堡垒，如灯塔般耸立的具有殖……备至造句用备至造句大全九十一、这条信息最近在网上热传，说的是华东师范大学一名女生因减肥，5月饭卡餐饮消费较少，没想到收到校方一条关怀备至的短信。九十二、这不是你们这些军人推崇备至的血性吗。……精液常规检查都包括哪些项目在出现诸如疑似不育症状的时候，对精液进行正规性检查是很重要的，这样才能更好的进行治疗。那么精液常规检查都包括哪些项目呢？（1）精液量：正常人一次排精2～5ml。（2……次日涨停指标次日涨停的概率极高次日涨停指标盘中2以下预警买入当日或次日涨停的概率极高指标特点：适合超短线和短线操作，超短线即今天买入，明天卖出。所有信号股都是低位预警，都是盘中2以下预警，不用去追高担心买不……我的植物朋友世界上之所以有清新的空气，全是植物的功劳。植物是世界的宝物，我也种了一个植物，它不像玫瑰一样美丽、月季那样清香，它的朴素让我产生爱慕之心。它就是含羞草。春天，我向爷爷要来……