都市人的生活节奏快，饮食的结构也不合理，专家说我们这一代会比上一代更易衰老，所以抗衰老的课题便成为人们关心的话题。防微杜渐总比亡羊补牢来得容易，若能掌握以下12把金钥匙，便能打开延缓衰老之门。
　　衰老名词解释：
　　衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。
　　第1把KEY：晨起一杯水，身体水平衡。
　　第2把KEY：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
　　第3把KEY：只吃七分饱，身体自然好。
　　第4把KEY：生命在运动中蓬勃。
　　第5把KEY：音乐舒畅身心，读书增加智慧。
　　第6把KEY：常吃豆，可长寿。
　　第7把KEY：跟烟、酒说再见。
　　第8把KEY：爱与性完美和谐。
　　第9把KEY：摆脱孤独寂寞就健康。
　　第10把KEY：勤用脑，防衰老。
　　第11把KEY：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
　　第12把KEY：用笑容面对人生。
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　　36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）
　　藕4。57、姜2。24、油菜1。55、豇豆1。43、芋头1。03、大蒜0。87、菠菜0。84、甜椒0。82、豆角0。75、西兰花0。71、青毛豆0。71、大葱0。69、白萝卜0。60、香菜0。59、胡萝卜0。55、卷心菜0。49、土豆0。46、韭菜0。44、洋葱0。41、西红柿0。40、茄子0。39、黄瓜0。36、菜花0。31、大白菜0。30、豌豆0。30、蘑菇0。28、冬瓜0。27、丝瓜0。24、蒜薹0。20、莴苣0。19、绿豆芽0。14、韭黄0。12、南瓜0。12、芹菜0。12、山药0。08、生菜0。06
　　30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）
　　山楂13。42、冬枣6。98、番石榴6。07、猕猴桃4。38、桑葚4。11、草莓3。29、玛瑙石榴3。10、芦柑2。29、无籽青皮橘子2。19、橙子1。89、柠檬1。43、樱桃0。99、龙眼0。94、菠萝果0。87、红蕉苹果0。80、菠萝0。80、香蕉0。73、李子0。71、荔枝0。59、金橘0。50、玫瑰葡萄0。49、柚子0。39、芒果0。38、久保桃0。38、杏子0。34、哈密瓜0。24、水晶梨0。22、白兰瓜0。19、西瓜0。16、柿子0。14。

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