心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negativeemotion），有时又称为负面情绪。
　　人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验大多数人并不能正确的进行处理。
　　面对这样情绪的产生，身体会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
　　怎么解决掉这些负面情绪？
　　一般采取听音乐，做心理咨询，散步，运动等方法。
　　但是美国俄亥俄州立大学心理学家沛地（RichardPetty）表示：当人们把心里面不愉快的烦恼、压力写在纸上，再将纸张丢进垃圾桶裡以后，确实能够舒缓负面情绪。
　　在沛地的研究中，以西国学生为主要对象，总共进行三项实验。
　　第一项实验中：他们要求93位高中生在纸上写下对自己身材的评价，正负面皆可。接着有一半受试者丢弃纸张，另一半则保留并检查文法是否错误。上述项目完成后，研究者还会让学生填写一份对身体满意度的评量表。
　　结果发现，检查文法错误的学生会把纸上所写的评价，带到后来所写的评量表上，两者明显牵连；反观丢弃纸张的学生无论对自己的评价是正面或负面，皆不影响后来填写评量表的内容。
　　第二项实验：请来284位学生，与第一项实验方式类似，但评价目标是一般人会认为是正向的地中海型饮食观念。学生总共被分為三组，分别為把纸张丢掉、纸张留在桌上、纸张收在身上；接下来同样被要求填写一份关於地中海型饮食的评量表。
　　这次实验发现，将纸张留在身上的影响力最强，学生会把一开始对地中海型饮食的评价看得很重；其次是把纸条放在桌上的学生，而丢弃纸张的学生则相对影响小得多。
　　第三项实验：则採用电脑实验，要求78位学生以打字方式写下评价，完成后一部份部份受试者将档案丢进资源回收桶，其他人则储存进资料夹。
　　令人意外的是，在虚拟世界裡将文件丢进垃圾桶，效果跟实际把纸张丢掉一样好。
　　不过美国专家指出，当受试者以想像力将想法丢掉时，对后续判断没有办法发挥忘却的作用。
　　他表示，人们越相信一个想法真的被丢弃了，它才越有可能成功。
　　据了解，这项计划将用来帮助一些被负面想法困住的人。
　　所有情绪的出现，都有其背后的因素，当情绪出现时，不急于评价，而是去觉察，便能发现自己需要更新成长的方向。
　　愿我们都能成为情绪的主人，成为所有情绪的受益者。

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