杂粮怎么吃五谷杂粮的营养搭配

　　现代人的饮食越来越精细，精细的饮食确实可以带来味蕾的享受，但是同时它们也损伤了一些人体所需的营养素，在精细饮食的同时，也要适当的吃些粗粮。下面我们来看看杂粮的搭配吃法。
　　一、排毒如意配
　　【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
　　【养生功效】通便排毒，清火气，益肾，润肠道
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　二、减肥瘦身配方
　　【原料】荞麦、黑米、糙米
　　【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　三、降压配方
　　【原料】红莲子、菊花、黑豆、玉米
　　【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　四、抗衰老配方
　　【原料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
　　【原料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米
　　【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量
　　【食用方法】（1）取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　（2）冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　（3）用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　五、美容养肤配方
　　原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦
　　【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
　　【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　六、养发配方
　　【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
　　【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米
　　【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　七、产品名称：素四神抗感粉
　　【原料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦
　　【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了无敌的功效，四神之名当之无愧。男女老少皆宜
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　八、益眠糊
　　【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦
　　【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　九、固金糊
　　原料】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆
　　【养生功效】益气、健脾、摄精的作用，适用于脾肾两虚所致的早泄
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　十、产品名称：开胃八珍膏
　　【原料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子
　　【养生功效】补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　十一、准妈妈如意配
　　【原料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米
　　【养生功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神，补气养血，促消化，提高血液含氧量
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1：2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处。
　　上面为大家介绍了粗粮的搭配，日常生活中要适量的吃些粗粮、杂粮，但是也要注意量，过度吃粗粮并不一定有利健康。