六安沧州西安三亚宝鸡城市
科学城市
城市德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

学生怎样安全的打排球

9月9日 生死族投稿
  运动损伤在体育运动中极其常见,排球运动也是如此。排球运动作为一项技能性要求很高的竞技运动项目,在技术上有他特殊的要求,因此排球运动对运动员上下肢、腰、北部的肌肉力量要求都相当高。在训练或比赛中,当运动员的肌肉力量跟不上技术的要求时,就难免会发生一些损伤。针对排球运动常见的运动损伤,本站为你推荐了以下的准备放松方法,防止运动损伤,大家不妨一试。
  学生怎样安全的打排球?
  一、先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。
  二、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。
  三、接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。然后是放松踝关节,分别转动左右两个踝关节,来回几遍。
  四、接着是放松脊柱,先是左右前后活动一下颈椎关节,前后扭动一下腰椎关节,当然你还可以压压腿,扩扩胸,做几个跳跃动作,尽量放松各个关节。
  另外,运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等,保护容易受伤的关节。
  如果在运动中不慎受伤,应立即停止比赛,及时处理,如果出现严重的损伤就要及时就医。
  只要我们按照以上的方法做好准备工作才能大大减少运动中带来的伤害。想要了解更多的校园运动知识,请关注我们下期本站为你带来的学生如何防止运动中受伤。
评论 转载
故乡汉中富天下故乡汉中位于陕西省南部,地处秦岭和巴山之间,像一个圆盆,被称为汉中盆地。一条长长的汉江河横穿汉中境内,这里土地肥沃,特产丰富,景色秀美,气候宜人,又被誉为西北小江南。故乡出产稻……红豆薏米燕麦粥怎么做在我们现在的生活中有很多美味的粥类食物都被大家所喜欢,编就为您详细的来推荐一下薏米红豆燕麦粥的具体做法。薏米红豆粥对我们的身体健康非常好,大家在生活中可以尝试着自己来制作经常食……香蕉薏米粥如何制作呢香蕉是我们生活当中经常吃的水果,是寒性的,对于冬天的季节吃一些香蕉可以通便润肠,同时又可以促进肠胃消化,不少朋友们出现饭后积食的现象,这个时候就可以用香蕉来帮助大家解决这些问题……卧室灯用方的还是圆的追求自由随意,以几何图形、线条混合而成都市新颖灯具,突破传统观念,体现超前意识。这是现在年轻人的追求时尚的一种提现,那么在装修的时候,卧室灯用方的还是圆的呢,随本站小编一起来了……学生怎样安全的打排球运动损伤在体育运动中极其常见,排球运动也是如此。排球运动作为一项技能性要求很高的竞技运动项目,在技术上有他特殊的要求,因此排球运动对运动员上下肢、腰、北部的肌肉力量要求都相当高……用餐时给别人夹菜时应注意哪些礼仪我们现代人有很多人都不知道用餐的礼仪,所以我们应该多加了解一下这方面知识,这样才能更好的用餐,下面我们就一起来了解一下用餐时给别人夹菜时应注意哪些礼仪。通常在外吃中餐,特……浸润性乳腺癌放疗好还是化疗好放疗与化疗的区别,是肿瘤治疗里面过两种重要的治疗方法,机理不同。那么浸润性乳腺癌放疗好还是化疗好呢,一起随小编来找寻答案吧。放疗与化疗的区别在于:化疗是治疗癌症的其中一种……中小学生病毒性肝炎的早期症状病毒性肝炎是比较严重的疾病,患上以后有一些症状的,下面本站为大家介绍一下中小学生病毒性肝炎的早期症状是什么,帮助大家更好的觉察自己是否患上病毒性肝炎。1、食欲减退,恶心厌……手腕扭伤的处理方法日常生活中出现手腕扭伤的几率也比较大,一旦手腕在工作或者运动的时候扭伤,千万不要随意乱动,如果已经确定不是骨折,就不需要固定夹板。手腕扭伤的处理方法是什么?下面本站小编为大家详……老人心理创伤有哪些特点人到老年会存在很多心理问题,例如退休导致的心理不适。刚退休或病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求,骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会……加湿器辐射污染会穿墙吗在大家越来越关注自身健康的今天,我们有必要知道每天生活的环境中到底有多少辐射。尤其是准备要宝宝的准妈妈们,那居家生活中如何有效防辐射污染呢?不要把家用电器摆放得过于集中或经常一……康师傅矿泉水怎么样康师傅天然矿泉的水质源有别于一般山泉水,它形成于地下深层循环,历经玄武岩层层滤净,由地下自然涌出,水质优越,纯天然无污染。它无色、无嗅、无味、清澈透明、水温常年保持在8摄氏度,……
满族传统剪纸艺术的传承和保护做一名牵线型管理者基于互联网特色农业营销模式分析新媒体时代下企业危机公关的策略分析悦读关于劳动的名言越有本事的人在人际关系上越经常说这句关于时尚的个性说说我能抵抗一切除了诱惑人生的痛苦源于跟自己过不去男女最吸引异性的身体特征如何吸引异性嫁给哪类男人不吃亏漂亮的玻璃球
描写雪花的作文1000字携程的决心给妈妈的一封信小学作文200字亭叶尖酸药店有卖的吗我的帅哥老爸五年级作文华为手机查询保修期松山攻坚战(由词目及其释义等构成的中文知识性百科条目)查办造句用查办造句大全“气候变化与青年NGO可持续”分论坛在清华大学举办(图)郑君乙(由词目及其释义等构成的中文知识性百科条目)习惯与人生蚂蚁认路的秘密作文300字
©2025网站地图最近更新文明上网我要投诉