中国有句古话叫勿以事小而不为，起床之前坚持做几个简单易行的小动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。我们来看具体都有哪些小动作对身体有益。
　　小动作一：搓脸
　　早晨起床后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到下巴处汇合。如此反复20次，这个动作有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，并具有醒脑和预防感冒的功效。长期坚持，还能减少面部皱纹，改善容颜。
　　小动作二：弹脑
　　两手掌心分别按紧两耳，用示指、中指和无名指轻弹击后脑，反复34次，可缓解疲乏，防治头晕、头痛，增强听力，治疗耳鸣。
　　小动作三：挺腹
　　平卧，双腿伸直，做深呼吸，吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。如此反复进行10余次，可增强腹肌的力量和弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能促进肠胃消化吸收功能。
　　小动作四：拱身
　　趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10余次，这个动作可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促使全身气血通畅，并防治腰背酸痛。
　　小动作五：转睛
　　不急不躁地运转眼球，先左右，后上下，各转10次，这个动作能提高视神经的灵活性，增强视力。
　　小动作六：叩齿
　　封闭嘴唇，上下牙齿互相叩击，如此36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。如此能促进口腔、牙齿、牙宋和牙眼的血液循环，增加唾液分泌，从而起到清污除垢，提高牙齿抗麟能力和咀嚼功能等作用。
　　小动作七：提肛
　　聚精会神地反复收缩，使肛门上提，如此10余次，这样可增强肛门据约肌力量，改善肛周血液循环，可预防脱肛、痔疮。

对着干游戏我的课余生活就像天上的云彩一样多姿多彩，有打乒乓球、弹钢琴、读书等。要说我最喜欢的事儿，那还是玩对着干的游戏。清楚的记得那个游戏是在东方作文班上玩的。上课铃刚响，老师踩着……母爱似海母爱像冬日中的火焰，为我带来了温暖；母爱像黑暗中的灯塔，为我指明了前进的方向，母爱像沙漠中的泉水，滋润了我的心田；母爱像狂风暴雨中的伞，为我遮风又挡雨。而妈妈对我却有着两种完全……个性情侣签名大全最新版丶傻丫头。别哭了。如果全世界都背叛了你，那么我愿意为你背叛全世界。。。丶臭小子。我不哭。如果全世界都背叛了我。那么你愿意为我背叛全世界。。。我们唱了一路的歌，却发现……古代最美的九句告白盘点1。hr可否小楫轻舟人家归农话闲桑麻了却这天下陪你看一世桃花乱了这长安繁华2。hr乌骓马蹄声慌乱你可知我心中焦急哪怕追到天涯海角……醋泡生姜再加一物可能助你补阴阳寒冷的冬天。很多人特别容易出现手脚冰冷的现象。其实出现这种现象，主要是因为阳气不足。所以如果想健康，首先要把阳气补足。补足阳气有一个比较简单的方法，就是每天吃几片醋泡生姜。不仅……有益身心的起床小动作中国有句古话叫勿以事小而不为，起床之前坚持做几个简单易行的小动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。我们来看具体都有哪些……学校发生地震时的自救方法地震作为自然界最严重的自然之一，一直威胁着人类的生命和生产安全。因此如果发生了地震，我们没有立即作出正确的应急处置的话，所造成的影响是不可估量的，下面就一起来看看在学校发生地震……中医美容女人变成黄脸婆原来竟是因为它脸色有斑是谁都不希望的，但是有的时候你也不知道为什么黄褐斑都长出来了，小编觉得这可能和我们体内缺少什么有关系，那么到底缺什么呢，如何祛除黄褐斑呢？小编就给大家介绍一些能够祛除黄……男人也有例假支招巧妙应对男人例假周期大约为28天像所有女人一样，男人也有例假！或许你会对此嗤之以鼻，但事实就是如此。每个月，男人也有那几天，而且就像女人的那样准时。女人的心理波动，多和生理周期相关……汗蒸减肥效果好吗汗蒸冬季减肥首选汗蒸能减肥吗？一到冬天我们的皮肤就会比较干燥，而且由于排汗量比较少，新陈代谢也就较慢，体内毒素不易排出，所以冬天是容易长胖的季节。但是，通过汗蒸可以加大排汗量，加快……老年人应练习平衡防跌倒人老腿先老，尤其在冬天，老人穿的比较厚再加上路滑，因此很容易跌倒。据统计，在我国，每年有20的老年人发生过跌倒，跌倒的发生率与年龄呈正比，70岁以上者占25，75岁以上则上升到……假酒中毒的症状有哪些一些高档次的酒比较贵，一些不法分子把造假的目标放在高档次酒上。假酒喝了会中毒，假酒中毒的症状有哪些呢？下面和本站小编了解下吧。假酒中毒症状是什么假酒是用工业酒精勾况……