想要产后身材恢复到往日的风采，产后新妈妈们可不能闲着，最好是从月子里就开始运动，科学的运动才会让新妈妈的身材尽快恢复，在这里，本文就告诉新妈妈们在月子里如何做操来促进恢复。
　　因为从十月怀胎到分娩，身体一直是求稳求安全，基本上没有什么运动，惟恐稍稍动作会动了胎气，生产后就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼。不过这时的运动要轻柔，以步伐运动为主，避免跳跃性动作（因为哺乳期的关节比较松，做运动时要控制对关节有负荷的运动）。
　　要想恢复原有的体形，在生产后的第二天（征得医生同意）开始做操。可先躺着做（前四节），待满月身体强壮后再站着做（后四节）。
　　第一节：用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。
　　第二节：最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。
　　产后恢复：月子里做做操
　　第三节：双手放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。
　　第四节：头慢慢后仰，上举双手，深吸气。然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。
　　开始时一天限做3次，每节动作重复26次，以后逐渐增加到每日10次。
　　第五节：直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。
　　第六节：直立，双臀下垂，十指插握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原，换方向做。
　　第七节：并脚直立，双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手。
　　第八节：直立，双脚开立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双臂交替，反复做。
　　做操时，幅度不宜过大，动作要慢。开始时每节做12次，以后逐渐增加运动量。

那么多人讨厌微商为什么微商却越来越多既然有那么多的人讨厌微商，为什么微商却越来越多？因为确实有那么一批人通过微商实现了财富和人脉的积累。而且物价在飞涨、房价在飞涨，工资却不涨甚至是降，人们压力越来越大。……创业好项目有哪些这几个项目可以考虑一下如果你还在抱怨自己的上班工资低，就应该考虑试着去创业，虽然创业有失败风险，但是只要成功了，那么你的收入将会大幅度增加，不然你可能一辈子就只能是帮别人打工的了，这里就为大家带来了……同房时下身太干招解决女性烦恼冬天是个干燥的季节，皮肤变得很干燥，而下身干燥会影响到房事的质量，那么阴道干涩怎么办？吃什么可以缓解？来了解下吧。啪啪啪时下身干涩怎么办阴道干涩影响到房事的质量，夫……女性保健这些驾车技巧你清楚吗1、耳朵很受伤原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其他不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会……感动到哭的异地情书一篇篇能感动到哭的异地情书，绝对是异地恋的人儿想要拥有的，而这些异地恋故事更是一辈子最好的回忆。下面一起去看看吧。一、感动到哭的异地情书1。这是我第一次给你写信，想……产后恢复月子里做做操想要产后身材恢复到往日的风采，产后新妈妈们可不能闲着，最好是从月子里就开始运动，科学的运动才会让新妈妈的身材尽快恢复，在这里，本文就告诉新妈妈们在月子里如何做操来促进恢复。……给宝宝选奶粉应当留意啥给宝宝选奶粉应当留意啥？（给宝宝选奶粉应当留意啥？）三鹿事件，让很多妈妈看奶生畏，长春师任堂产后护理院儿童护理专家王老师说，理想的情形下，个月内的宝宝应当只喝母乳，母乳中……鼠年最新福姓男孩名字精选好听的福姓男孩名字大全在每一位父母的的心里，都希望要给自己的男宝宝起一个好听又响亮的名字，而且更希望有着好寓意的名字。那么怎样给在2020年出生的男宝宝起名呢？2020年福姓男宝宝要怎样起名呢？20……春秋战国著名战役长平之战长平之战简介长平之战遗址赵孝成王四年（公元前262年），秦军伐韩野王。野王降秦，上党道绝，韩国上下大为恐慌，议献上党以息秦兵，郡守冯亭不愿入秦，遂派使者向赵请降，赵王欣然……女人当全职太太全职太太承担哪些风险经济风险做全职太太，需要家庭有持久的经济实力，但具备这样条件的家庭在中国毕竟不是多数。对于那些经济基础建立在夫妻双方共同收入上的家庭来说，一旦妻子做了全职太太，对先生所带……道家与道教是不是一回事它们有着怎样的区别道家和道教是同一种东西吗？看名字就知道了，当然不是。前者是先秦时期出现的一个学术流派，后者是东汉时期才形成的一种民间宗教。老子、庄子他们本身一开始和道教没什么关系，甚至和……眼睛为什么会出现红血丝仅仅是因为疲劳吗大部分人会认为，眼睛里的红血丝也许是没有休息好，只是疲劳，好好睡一觉就可以了。然而，造成眼睛红了的原因，真的只有疲劳？为什么眼内会有血丝？我们的眼球表面，简单可以分……