老人上了年纪后，腿脚就没有那么利索了，而且还有骨质疏松的症状，这就提醒老年朋友们需要补钙了，以免发生跌倒等后果。那么，老人吃什么食物可补钙呢？下面，小编就跟大家一起看看吧。
　　1、动物骨头动物骨头里80以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
　　友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
　　2、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
　　友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
　　3、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人吃什么食物可补钙的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

耶律大石的妻子是谁耶律大石妻子萧塔不烟简介耶律大石（10871143，一说10941143），字重德，契丹族，西辽德宗，辽太祖耶律阿保机八世孙。通晓契丹、汉文字，擅长骑射，中亚史书中记为大石林牙，为西辽的创立者。111……孕妈妈中期的膳食五原则你知道几个由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，孕中期的孕妈妈需要补充丰富的营养。那么，孕妈妈中期的膳食五原则，你知道几个？就让本站的小编和您一起去了解一下吧！1、……小猴学艺在一个茂密的大森林里，狮子大王宣布：三天后，我们要举行一场才艺比赛，请大家抓紧时间练习自己的才艺。小猴听了非常着急，因为它一样才艺都不会。它看见小兔正在练习写作，就连忙走……去角质洗面奶的危害市售的洗面奶类型有多种，包括补水保湿、深层清洁、细致毛孔、去角质等等。孕期脸部容易泛油光，一些孕妈认为得使用深层清洁的洁面乳才能把肌肤毛孔内的残留物质清洗掉，其实这是错误的认知……家居风水的四大因素床之顺逆篇为了让更多的朋友能全面的了解家居风水，我在写博文的时侯会注重文章的逻辑性，特别强调家居风水学中的结构性和系统性，就像建房子一样，先要打好基础，然后才建构框架。家居风水学即是如此……奇葩的姿势竟让她大呼受不了在很多男性朋友的心目中，女性对性的兴趣远不如男性，所以她们对性生活质量的要求不是很高。这种错误的观点导致许多男人不去考虑他们伴侣在性方面的感受，而只是根据他们自己的喜好。事实上……少年玄奘的奇幻西游那么，是一只猴子、一只猪、一个苦行僧、一匹龙马，保护你去西天？是的。玄奘轻声说，听完这个故事你会承认佛法无边，请相信我。那么，是一只猴子、一只猪、一个苦行僧、一匹龙马，保……一件令人感动的事在我度过十一个五彩缤纷的岁月里，接触过许许多多，各种各样的人，随着时光的流逝，许多事都渐渐的忘记了，只有那一件事在我的脑海里留下了深深的烙印，也令我感动。那是一个夏天的傍……老人吃什么食物可补钙呢老人上了年纪后，腿脚就没有那么利索了，而且还有骨质疏松的症状，这就提醒老年朋友们需要补钙了，以免发生跌倒等后果。那么，老人吃什么食物可补钙呢？下面，小编就跟大家一起看看吧。……高空造句用高空造句大全31、菊花一朵紧挨一朵地开放着，鲜亮而又挺拔。它的花瓣润如玉轻如纱白如娟，花蕊是淡黄色的。远远望去，像织不完的锦那么绵延，像天边的彩霞那么耀眼，像高空的彩虹那么绚烂，美丽极了。……沼气池爆炸怎样避免呢这几年，作为环保的手段之一，沼气池在规模养殖场越来越常见，不仅可以处理养殖场粪污，其产生的气体还可以作为燃料。沼气的主要成分甲烷是一个不稳定分子，空气中甲烷浓度达到726时，遇……教你自制家庭版冰红茶炎热的夏天已加快了步伐，在迎接这个时节来临之际，大家很有必要掌握到冰红茶的做法，并且大家可以依照自己的口味进行调整。下面跟着小编一同来往下一探究竟吧！先要说为什么小编推荐……