大雪如何养生大雪养生需七宜七防

　　大雪是二十四节气中的一种，听到这个相信我们都知道这时候天气已经变得非常冷了，在我国北方地区，相信雪下得是非常大的。那么在那么冷的节气中，我们应该如何养生呢？大雪养生需要注意什么呢？下面就由小编给大家介绍下吧。
　　如果你想科学养生，安全的过完这个冬天的话，那么你在大雪养生就是非常重要的了，大雪时节我们一定要注意七宜七防。
　　大雪节气养生七宜
　　一宜保暖
　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
　　二宜健脚
　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
　　三宜多饮
　　冬天虽然出汗和尿液变少了，但是我们的大脑和身体中的每个器官都是需要水分的，这样才能够保证正常的新陈代谢。冬季我们每天最少要补充20003000毫升的水。
　　四宜调神
　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
　　五宜通风
　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
　　六宜粥养
　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
　　七宜早睡
　　冬天的话阳气肃杀，尤其是晚上特别的严重，一定要做到早卧迟起。早睡觉可以养阳气，迟点起来能够固阴精。
　　大雪节气养生要七防
　　一防跌倒
　　下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。
　　二防呼吸道疾病
　　包括感冒、咳嗽、肺炎等。
　　三防煤气中毒
　　利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
　　四防虚脱
　　长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
　　五防晨练病
　　天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
　　六防烫伤
　　用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
　　七防不当御寒
　　方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
　　大雪是什么意思
　　大雪，顾名思义，雪量大，《月令七十二侯集解》十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。这是古人对大雪的解释。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。
　　这一季节，天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以，大雪节气人们要注意气象台对强冷空气和低温的预报，注意防寒保暖。
　　大雪养生吃三大
　　大白菜养颜
　　大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的房间里，皮肤的水分也相应流失得更快。大白菜是很有营养的补品，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又有刺激肠胃蠕动、促进大便排泄、帮助消化的功能。
　　专家提醒，大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。
　　大萝卜缨
　　补钙
　　大雪节气的到来，人体生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。
　　萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。在食品营养元素表中，每100克红（胡）萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克。
　　萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55的维生素C和27的叶酸和10的钙和锰。
　　大葱
　　通阳
　　中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。
　　大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。所以，天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒。
　　虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。
　　大雪养生食谱
　　大雪养生吃什么好？到了大雪节气，天气寒冷，大雪节气是进补的好时机，那么大雪养生食谱，你知道有哪些吗？今天小编为您介绍九道大雪养生食谱，为自己的健康加几道菜吧，下面一起来看看！
　　1、桂花枸杞粥
　　材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。
　　做法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢！
　　功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。
　　山药排骨
　　2、淮山芡实排骨汤
　　材料：淮山、芡实各50～100g，排骨200g。
　　做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用；汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。
　　功效：健脾补气。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。
　　结语：大雪时节虽然天气很冷，但是我们不能够疏忽养生哦，这时候养生对身体是有很大的帮助的。但是大雪养生我们一定要知道七宜七防，不然不仅没有效果，还对身体有伤害哦，希望大家都能够记住。