如何调整身心迎接怀孕和分娩

　　如何调整身心迎接怀孕和分娩？孕育宝贝的过程也能让你了解，有些事情是急不来的。这对于忙碌的你来说是个放慢脚步、滋养身心的好机会，以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。
　　准备怀宝贝奏响慢生活乐章研究显示，孕前放慢生活的节奏，有利于夫妻双方的身心都处于一种优良状态中，特别是对女性怀孕后的心理状态与情绪变化很有益处。不仅利于自身的健康，而且对胎宝贝的发育以及成年后的性格、心理素质都有直接影响。因此，在你准备怀宝贝时，奏响你的慢生活乐章吧。这将有助于你生出一个健康的宝贝，也可帮你顺利度过孕期。
　　慢生活乐章孕前710个月：全面减压，放松心灵
　　慢工作
　　决定怀孕了，就应该学会提高工作效率，在工作与生活之间找好平衡。即便有件事在等着你也不要着急。可以分类处理，首先做又紧急又重要的20，然后做紧急或重要的50，至于剩下的30，尽力而为或者放弃。要做到张弛有度，不要事事都冲锋在前，要明白什么对于自己才是最重要的。在非工作时间关掉手机，不要被工作占据了休息时间。
　　慢慢吃
　　应在轻松的环境下吃精心烹制的食品，吃饭的时候不接听手机，不查看掌上电脑的信息。
　　慢读书
　　一目十行是对阅读高手的赞美，但你应该学习放慢阅读速度。细嚼慢咽地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。
　　慢生活乐章二孕前46个月：轻松运动，身心平衡
　　慢运动
　　怀孕前就应该开始有针对性地做一些慢运动了。这些舒缓的运动可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素平衡，让受精卵顺利着床，并促进胎儿发育。而且，不仅避免怀孕早期发生流产，还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。
　　慢休闲
　　慢生活乐章三孕前13个月：享受生活，准备受孕
　　慢性生活
　　离受孕日期越来越近，要适当减少性生活的频率。丈夫应该通过增加健身的次数，保证精子的数量和质量。
　　慢睡眠
　　睡前聆听慢节奏的优美音乐，帮助你不慌不张地入睡。一段慢节奏的音乐，可为一夜的睡眠定下基调，第二天再精神百倍地投入到工作中。
　　慢洗澡
　　睡前悠哉悠哉地泡个温水澡，精油、花瓣、浴盐全用上，既减压又健康。
　　慢生活乐章四孕前1个月至怀孕：慢生活贵在坚持
　　经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝贝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切防范措施。为了增加命中率，选个最容易中标的夜晚做爱，那么，一个可爱而健康的受精卵就会如愿以偿地落户于子宫。
　　晚上给自己留下一个空间，为今天记下点什么。不用多大篇幅，关键是持之以恒，累了就画一小幅画，说几句只说给自己听的话。如果你打算生育宝贝，建议你每天晚上8点半之后就把手机关掉，或读书或听听音乐，然后早早就寝。
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