老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况及个人兴趣加以综合考虑。那么老年人参加活动时应注意哪些方面呢？本站就此问题给您分析一下。
　　1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始
　　据本站研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35，而且降低了死亡率。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，行有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150200千卡。
　　2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐
　　太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。我国对高龄老人和久病卧床老人健身运动研究不多，国外已有椅子操、床上操等活动项目，值得借鉴和进一步研究。
　　3、如在清晨锻炼，运动量应小一些
　　人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。
　　4、饭后百步走并不科学，宜慎重行事
　　中国有句古话：饭后百步走，能活九十九，从近代医学观点来看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷。河北省老年医学研究所于数年前研究老年人餐后运动时发现，在餐后60分钟血压由餐前的139毫米汞柱降到129毫米汞柱，而心率上升15次分，中度运动后出现体位性低血压者占25，说明餐后运动对心血管系统有一定负性作用，但心电图并无改变。因此老年人应避免在餐后特别是饱餐后两小时内进行健身运动。
　　以上就是本站为您介绍的老年人参加活动时应注意哪些方面的内容。想要多了解老人心理健康小知识及老人参加集体活动好处有哪些就请您多多关注本站。

低效造句用低效造句大全61当时的风水界混乱低效，八卦镜、巫术当道，香烛与各种仪式横行。62这个公司精简了一些低效率的工作人员。63对于我们服务的低效率，我必须道歉。64在英语写作教……浅谈提升新时期国有企业政工干部素质的途径摘要：作为国民经济的支柱性产业，国有企业在经济建设中发挥了重要作用。国有企业的政工干部是实施精神文明建设的关键人员，在思想政治工作建设方面起到了积极的推动作用。在当今多元化的市……且听凤鸣朝歌是谁演的饰演朝歌的人是谁朝歌是陈意涵饰演的，不是大家认识的那个台湾的陈意涵，而是女团组合里的那个陈意涵。朝歌在原著《神医凰后》中是一个陪练侍女，在电视剧中是女主角凤舞傻白甜的闺蜜。《且听凤鸣》中……宝宝常吃哪几种食物让牙齿更健康宝宝常吃哪几种食物让牙齿更健康？为了让宝宝拥有一口好牙齿，家长通常会通过限制宝宝吃零食、注意口腔问题等方面去保护宝宝的牙齿健康。其实除了这些妈妈还可以通过饮食的方法，让宝宝吃出……香港海洋馆之旅今年暑假，父母带我去香港旅游，听人介绍，我们首先来到了适合小孩的海洋馆。进入海洋馆后，我的第一感觉就是空气潮湿、天气炎热、旅客暴多。这里的娱乐项目非常多，我选择了对于我来……它突出的是通过自有拟定并按照计划决心造就挑战这类企业的发展层次远远高于机遇依赖型企业。战略规划者的主观不确定性风险在战略规划过程中，战略管理者的主观不确定性风险普遍存在。企业的信息化战略是为企业经营战略服务的。经过科学流……哄宝宝入睡错误的方法你有犯几个为了让宝宝安静入睡，妈妈都会想方设法，发挥聪明才智，结果有时却适得其反，看来让宝宝安睡绝非易事。那么，哄宝宝入睡错误的方法，你有犯几个？就让本站的小编和您一起去了解一下吧！……柔肠造句用柔肠造句大全61这则消息很感人，使就要闭幕但是比赛越发紧张激烈的奥运会，也变得柔肠绕指起来。62这里有温柔婉转的柔肠爱恋，这里有伤心欲绝的骨肉相残。63闭上眼倾听这雨滴撞击大地……感谢那个为我提灯的人走在回家的路上，天色已晚，原本悠然自得的白云不见了身影，苍天也像发怒了似的下起了雨，好似在哭泣，路灯熄灭了，原本明亮的马路上顿时一片寂静，整个世界好似停止了，清冷的小道上就剩下……愉快的元宵之夜元宵节有很多的习俗，其中就有猜灯谜、闹花灯、吃汤圆等等，今年元宵节中山更有一个全新的去处，观赏一场烟花盛宴。前几天我就从爸爸口中得知了这一消息，想起过年在老家燃放烟花的情……飘读书笔记飘读书笔记500字心得体会伟大的剧作家莎士比亚曾提到过：书籍是人类进步的阶梯。读书使人明智被无数的历史事实千百遍的证实过。有的国家甚至为漠视这一法则付出过惨重的代价。而对……老年人参加活动时应注意哪些方面老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况及个人兴趣加以综合考虑。那么老年人参加活动时应注意哪些方面呢？本站就此问题给您分析一下。1、老年人健身运动强度应从轻……