在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，学会如何科学坐月子，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致。
　　产后缩阴的运动方法1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

教你拥有职场好人缘的方法当同事们需要的时候请伸出援手。假如今天你的任务提早结束了，但是发现还有同事仍旧在奋战着。这时候如果能伸出援手，帮他们分担一点，让他们不至于加班到很晚的话，这可是非常为自己……成语典故城狐社鼠城狐社鼠这则成语的意思是比喻倚仗别人的权势，为非作歹的坏人。这个成语来源于《晋书。谢辊传》，对曰：隗诚始祸，然城狐社鼠也。晋朝时候，朝廷上有个左将军叫王敦，他的长史……张良与刘伯温同为谋士为什么有着完全不同的结局谋圣这个名号，可以说是历史上众多谋士心生向往，但是在张良面前却又自愧不如的。也许因为时代的不同，后世也有能够做到张良这一地步的人，但是没有生在那个年代，也是无可奈何的事情。而朱……塞缪尔冈伯斯工人要求什么原文及赏析〔美国〕塞缪尔冈伯斯在我们得到我们应得到的劳动成果之前，我们决不会停止要求更多一些。【演讲词】朋友们，我们今天在这里集会，为实行八小时工作日制度的要求呐喊。在……思想政治工作心里疏导艺术浅谈中图分类号：D641文献标识：A文章编号：16741145（2018）817601摘要思想政治工作是一门科学，它具有鲜明的时代性、科学性和规律性。做好思想政治工作，要把握……新版生肖预测你一生命运一、凤凰生肖凤凰在朝阳，心性甚是良，若不居官禄，定是发财郎。包括：鼠年正月生、牛年二月生、虎年三月生、兔年四月生、龙年五月生、蛇年六月生、马年七月生、羊年八月生、猴……枕上书凤九和息泽圆房了吗倾画夫人为何讨厌阿兰若《枕上书》的剧情已经进入到了阿兰若梦境的情节了，这是很多人非常期待的一段故事，凤九的魂魄进入阿兰若体内，阿兰若复活，但是凤九毕竟不是真正的阿兰若，她遇到了之前阿兰若生命中的很多……袁枚为什么叫随园老人袁枚生平简介袁枚是清朝中期著名诗人、散文家，有着随园老人之称。纵观袁枚一生，会发现他是一位非常重视生活情趣的人，无论走到哪都有很多诗情画意的想法。袁枚在乾隆四年中进士，但此后的仕途之路却算……女性保养个女子产后最有效的缩阴运动方法在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。其实……害死造句用害死造句大全1。壮志未酬的岳飞被秦桧害死了。2。我相信人死后是有灵魂的，因为是我害死你的，所以你尽管来找我，这样我们就又可以在一起了。艾米莉勃朗特3。你背弃先祖誓言，又与聂风里……网红女生卷发发型同款你也能变网红网红是互联网时代的产物，网红款卷发通常都是时尚简约，又非常修颜瘦脸的。常见的网红卷发有空气刘海网红卷发、眉上刘海网红卷发、露额网红卷发、网红泡面卷发、八字刘海网红卷发、偏分网红……为数造句用为数造句大全151、马萨诸赛州收养服务部门是当地为数众多的管理国际收养事务的代理部门之一。该部门从1991年起，已经为五百个中国孤儿在当地找到了家。152、智慧往往把握在为数不多人的……