在运动前做好相应的准备动作为的就是能够有效的避免运动伤，同时在运动的过程中，一些运动伤害的发生也是有规律可循的，我们只要能把握好一些准则，那么就能有效的避免运动伤了，具体该如何做呢？下面我们一起了解下吧。
　　第一，要选择适合自己的健身方式，年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动；中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。
　　第二，动作要规范。调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35。6，排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。
　　第三，选择合适场地。调查显示，16。98的运动损伤与场地不合格有关。
　　第四，进行充分的准备活动。27。8运动损伤的发生是因为准备不充分。运动前可做伸展练习。
　　第五，运动时会大量出汗，电解质也会随汗液排除。及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。

难忘的生日平平，今天是姐姐的生日，记住了，要对姐姐说‘生日快乐’，妈妈抱着妹妹，戴上墨镜和帽子，我们一行出门来到了家附近的海滩上。夕阳西下，海滩上飘来丝丝凉风，冲淡了白天的炎热。我……那微笑给了我爱的传递雪后的大地总是那么洁白、宁静。我从窗外俯瞰雪景，万物都被盖上了一层白雪，它粉妆玉砌，想吹落的蒲公英，轻佻得仿佛一下子就能吹走似的。雪后温暖的阳光为窗外的雪景平添一抹艳丽的色彩，……预防脚抽筋等运动伤害的准则在运动前做好相应的准备动作为的就是能够有效的避免运动伤，同时在运动的过程中，一些运动伤害的发生也是有规律可循的，我们只要能把握好一些准则，那么就能有效的避免运动伤了，具体该如何……红的造句用红的造句大全（181）秋天的果园更是别具声色了。树上果实累累，红红的柿子像一盏盏小灯笼。黄黄的橘子你挤我碰，好像争着要给农民伯伯摘呢！红艳艳的苹果长得又大又甜，就像小姑娘的脸蛋。农民伯伯看……兰心造句用兰心造句大全31、李少凡大汗淋漓，酒意却是未褪，反倒越练越精神，反观兰心，在花海藤内练剑，别有风味，周身灵气竟然涌入其体内，煞是奇妙。32、兰心蕙性，一颦一笑都是那么矜持。33……微笑的味道微笑，是甜的。它能除去人与人之间的鸿沟；它能抹去人与人之间的误会；它能搭起人与人之间沟通的桥梁微笑能给人以心灵的慰籍，使人们回味无穷。正是一个微笑，给予了我力量，让我体会到了人……如何提防网络交友被骗财骗色随着现代化的不断发展，网上征婚应运而生，不但在大城市，就是偏远的小城市也开始了网上征婚。这种新事物的诞生，为广大的单身人士提供了更加广阔的交友空间，从事该工作的网上红娘，也热情……如何去除扁桃体结石在本文中：使用棉签使用口腔冲洗器通过漱口去除和预防结石医疗介入9参考扁桃体结石是扁桃体隐窝中小小的灰白色堆积物。食物残渣留在隐窝内，成为细菌的食物，在被细菌消化后变成了发……最新正规暴利项目两种操作方法已经有人一天赚几十万今天这个项目和上次的项目道理类似，上次的项目是截公众大号的流量来操作；这次是截快手网红的流量来做。快手上这几天新出的网红嘟嘟姐，大家都应该知道了，实在是火的太快。发布一个小时的……优质商家推荐企业如何实现营销升级为什么要营销升级一个企业，历经多年经营管理之后，不自觉思维陷入僵局，停滞不前。制造型企业营销升级，能优化管理，改善产品质量，提升生产效率，降低成本；将企业的良……啤酒度数一般多少度绝大多数在度左右远没你想的高说到啤酒度数一般多少度，千万不要来句8、11，这会显得很无知，因为市面上绝大多数啤酒都没有这么高的度数，虽然瓶上有写8、11，但这些说的根本不是啤酒酒精度数，而是原麦汁浓度，而……粒子观察没有不能免费的行业只有不会免听音频，更精彩！荔枝FM232885；更多文案看《简书》专辑粒子观察。粒子观察，以小见大！《粒子观察》作为一档专业做案例分享的栏目，上一期我们分享了一系列分享模式的……