产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养。那么，四种亲子健身操可助产后妈妈塑形，看完你就懂了！这里就来和本站一起看一下这个问题吧！
　　带孩子和锻炼身体并不矛盾。下面的4式亲子瘦身操动作，不需要特殊的场地，也无时间限制，可以随时在家里进行。长期坚持不但能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼，迅速恢复纤细腰肢，而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感，让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。
　　小猴晃晃锻炼腹直肌
　　仰卧屈腿，全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧，举腿，使大腿与上体呈直角，小腿呈水平状。收缩骨盆底，提髋并收膝约至胸部，呼气。再慢慢落下髋部至轻触地，腿回到准备姿势，吸气。如果体力允许，可以在屈膝到胸部同时，进一步提起上身，去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下，身体和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离，仿佛有趣的藏猫猫游戏。
　　小马快快跑燃烧臀部脂肪
　　妈妈仰卧，屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈身上，妈妈抓住宝宝的小手，固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋，使大腿和背呈一条直线，保持一段时间。呼气，保持收紧状态，落下髋部。臀部着地后，放松骨盆底肌，吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中，体验方位变换的快乐。
　　快乐的木偶减去腹部赘肉
　　仰卧屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部，背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手，轻轻地从地板上抬起上身，使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势，小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂，呼气落下上身，使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下，吸气。练习要控制速度，不能太快。宝宝的胳膊起落，像小木偶一样可爱，同时扩大了宝宝肩部的活动半径。
　　单腿摇篮纤细腰肢
　　宝宝躺在妈妈的腹部上，妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿，与地面呈直角。慢慢将右腿摆至左侧，使脚轻触地面。髋部一起转至同侧，呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧，作为配重加强训练难度。保持一段时间后，举腿回到准备姿势，呼气。宝宝滑回妈妈上体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时，宝宝也在练习如何保持平衡。
　　产后肥胖和普通肥胖是不一样的。有些妈妈会感觉减肥难，其实是身体内部代谢发生了问题。对于尚在哺乳期中的妈妈，我们不提倡以节食和过量运动的方法减肥。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。

非我造句用非我造句大全（121）我们一点也不知道这一番分离，因它非我们能体验。我们并没有，理由来对死亡表示过分的惊奇，或爱或仇恨，一个假面上的唇口，发出悲叹来就使它全改了外形。里尔克（122）……脾胃虚寒多吃种黄色食物脾胃虚寒的人很多东西都不适宜吃，想要吃到自己喜欢吃的东西就要先调理好自己的脾胃，改善脾胃虚寒现象，脾胃虚寒要多吃黄色食物，比如玉米、南瓜、地瓜等等。建议脾胃虚寒的人应多吃……四种亲子健身操可助产后妈妈塑形看完你就懂了产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养。那么，四种亲子健身操可助产后妈妈塑形，看完你就懂了！这里就来和本站一起看一下这个问题吧！带孩子……回想起造句用回想起造句大全121、假如我说“夏天”，写下“蜂鸟”这个词，装在信封里，带下山去，投进邮筒。你一打开我的信，就会回想起那些日子，还有我是多么，多么地，爱你。雷蒙德卡佛122、安德烈公爵……华山造句用华山造句大全【华山hushn】：1。山名。五岳之一。在陕西省华阴市南，北临渭河平原，属秦岭东段。又称太华山。古称西岳。有莲花（西峰）落雁（南峰）朝阳（东峰）玉女（中峰）五云（北峰）等峰，为……色素万寿菊高产栽培技术要点一、育苗技术1、育苗时期一般在移栽前40～50天育苗。沈阳地区一般在4月1～10日开始育苗，苗龄要达到40天以上才可移栽。2、播种方法每亩需育苗床面积20～25平方……追随的爱临行密密缝，意恐迟迟归正如诗中说的那般，母爱便是那种不计所得，无私为子女付出、辛苦的爱。不管孩子去了哪里，走了多远，母亲的心，永远追随着孩子。她的爱，为陔子遮风挡雨，撑起一片艳……宝宝必知条安全用电常识宝宝必知的10条安全用电常识：1、学会看安全用电标志。红色：用来标志禁止、停止的信息，遇到红色标志，应该严禁触摸。黄色：用来标志注意危险。如当心触电、注意安全等。……黄山旅游DAY1：到达景区南大门汤口吃喝住我是下午2点从南京南站出发坐高铁先到合肥南站，然后转高铁到黄山北站的。从南京也有其它方式到达黄山，比如汽车和火车。到了黄山北站的时候已经……元曲四大家是谁他们的代表作又是什么最近很多人都在问这个元曲四大家分别是谁，其实这个问题什么的也比较好理解了，下面我们可以一起来分析看看，有对这个问题感兴趣的别错过了，可以一起来学习看看，一起看看这个元曲四大家分……瘦手臂需要多重的哑铃科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，……女人课堂六种错误心理让你保持单身心理疾病一：喜欢和别人谈八卦Psy525。cn单身女性是否喜欢宅在一块谈谈八卦，随便聊聊。谈话的内容可以说是从天到地，无所不有，可以从一个话题轻而易举地跳到另一个话题，然……