说到睡眠质量的问题，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果规避掉这些生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的
　　1、枕头过高
　　从生理角度上讲，枕头以812厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
　　2、枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
　　3、被子蒙头
　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
　　4、剧烈运动
　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
　　5、对着风睡
　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
　　6、坐着睡
　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
　　7、睡前饱餐
　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
　　8、睡前饮茶
　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
　　9、睡前生气
　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
　　小编温馨提示：经济快速发展的现在，各种竞争加剧使得生活节奏加快，同时由于生活方式发生明显变化，睡眠日益成为现代人的生活奢侈品。睡眠是我们日常生活的保障，提高睡眠质量刻不容缓。

韬光造句用韬光造句大全31）这其中，也许还有像高欢这般韬光隐晦的高手。32）还是韬光养晦，如袁世凯般做一个窃国大盗、抑或是抓住历史的机遇当一个艰难的改革者？百炼成钢，知耻后勇，只有以血淬剑，才……失控造句用失控造句大全31天冷，季节性情绪失控了吗。无聊，暂时性快乐短路了吗？寂寞，偶然性心情抑郁了吗？光棍节，被动性感觉孤单了吗？不要紧，有我想着你呢！祝你快乐！32我会扮成一只愤怒的小鸟，……每天都喝玫瑰花茶会上火吗玫瑰花茶是用玫瑰的干燥花蕾制成的养生花茶，它有浓郁的花香，而且含有大量芳香类物质和一些醇类物质，平时冲泡饮用以后，滋味诱人，而且保健功效出色，能活血调经，营养价值非常的高，但是……帮刘备取得西川的张松是刘备害死的吗说到刘备想必大家都应该认识这个人吧，但是如果说张松的话，那应该还是有不少的人都不认识的，在三国演义等地方也是稍纵即逝的，也就是说戏份不多了，但是其实张松对于刘备来说还真的是非常……忙了造句用忙了造句大全181、第二天一大早，忙了一个通宿，双眼熬得通红的谢长河赶回了家。182、奴婢也不敢确定，不过小碧斯说她听道了好几声‘讨厌’，是二夫人的声音，小碧斯在二夫人房间周围忙了一……冬季卸妆水什么牌子好用超好用的卸妆水排行榜强冬季卸妆水什么牌子好用？化妆过后必须卸妆，不然你的好肌肤就要离你而去。卸妆看似简单，实则操作难度一点都不逊色于化妆。如果不掌握正确的卸妆方法，让化妆品残留在皮肤上，会对皮肤造成……学家传推拿绝技走天南地北道路随着社会发展、环境的污染、食品添加剂，加上生活压力、体力透支造成大多人身体出现亚健康等各种问题。作为我们普通百姓，当前都感到两大难，一是没有发展项目挣钱难，二是没有钱看病难。好……路边的秋景秋姑娘是一位天才画家，带着一支画笔，画出春妹妹的可爱，画出夏哥哥的热情，还画出爷爷的沉稳。我一边走，一边看着秋姑娘的美丽。早晨，路边的枫树掉下了叶子，从远处看，简直是一团……尖头鞋配什么裤子好看春天时尚穿搭技巧图尖头鞋配什么裤子好看？尖头鞋是这两年春夏都很火的款式，我们在搭配裤子的时候可以选择搭配牛仔裤、阔腿裤或者是紧身的小脚裤，这些裤子的款式都是很适合搭配尖头鞋的。尖头鞋配什么……摔下造句用摔下造句大全91。张先生在保险期间死亡，无论是触电死亡还是不慎摔下死亡，均符合“外来的、突发的、非本意的”使身体受到伤害的意外伤害事件的含义和条件。92。斯兰帝国法师团的一名魔法师绝……蓟县蜜月旅游攻略蓟县蜜月旅游攻略，介绍了蓟县旅游景点大全，蓟县美食，特产，交通等蜜月旅游信息。了解更多就在wed114结婚网。蓟县蜜月旅游简介蓟县，古称渔阳，春秋时期称为无终子国，……这些睡眠恶习你中招了吗说到睡眠质量的问题，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果规避掉这些生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的1、枕头过高从生理角度上讲，枕头以……