俗话说，人老腿先老。由于人体23的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
　　比慢跑安全
　　最近在美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。史塔曼博士说，之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。最初提倡慢跑运动的詹姆士费克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的12倍，仅为慢跑的13左右，冲击不大，健身效果却很好。
　　老年人应多行走抗衰老各个部位都能练到
　　各个部位都练到
　　别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。背部。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
　　行走能治病
　　现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿力克斯奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，坚持行走，男性就用不着伟哥。他发现，男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4公里，1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍（ED）有67的疗效。据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行3小时以上，可以降低3540的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20的乳腺癌罹患率，对2型糖尿病有50的疗效。

男士内裤切莫走入最后的防线误区在这个多元化的社会，人们的穿着逐渐打破传统，以服饰的穿着，来体现精神的层面与个性，以彰显与众不同的生活方式，越来越成为年轻人追逐的目标。作为型男，究竟要选择怎样的服饰，选择怎样……世界最胖曼努埃尔乌里韦斤成功减肥斤后仍胖死人类赖以生存的大自然中所有的物质都是相对的，最明显的就是最大和最小的区分，其次有最轻和最重的比较。那世界上新出现的奇葩人物最胖和最瘦想必很多人就不了解了。在美国有人类赖以……原本造句用原本造句大全181）因为我对韩国历史不甚了了，原本向来对韩国历史剧集是不太感兴趣。182）原本她脸红不是因为害羞，而是做贼心虚。183）我可以告诉你，原原本本清清楚楚地告诉你，……过年放鞭炮宝宝怕怎么办鞭炮声对宝宝的影响过年放鞭炮宝宝怕怎么办1、抱着宝宝，并适当捂住耳朵春节期间，如果外边放鞭炮宝宝害怕，或怕鞭炮声吓着宝宝，做妈妈的最好先放下手里的一切，不管宝宝是睡着了还是醒着，把宝……准妈妈应预防弓形虫感染弓形虫是宫内感染的病原体之一，它通过胎盘感染胎儿，严重影响胎儿生长发育。它主要由血行播散而导致流产、早产、死胎及胎儿感染等。孕妇孕龄越大则越易传染给胎儿。弓形虫通常寄养在……喝点醋对身体有好处1、增进食欲做菜时，加入一些醋，会使胃液的分泌量增加，消化食物的能力得到提高，有助于化解积食。2、有助钙质吸收提到醋与钙的关系，首先映入人们脑海的恐怕就是骨头……糯米粉的做法大全除了戳汤圆还能这么吃糯米粉的做法大全糯米粉我们最常见的做法就是用来戳汤圆了今天来分享一些糯米粉的其他吃法软软糯糯的，停不下来红薯饼红薯1根糯米粉150g油适量食……活动分享团体一场别样的相遇8月27日，许多人都早早地来到了林紫上海总部，在这里等待即将开始为期5天的林紫心理动力团体。看着每个人的表情，或兴奋，或期待，或许还有一丝丝紧张。曾经参加过团体的人，可能……我的姥爷我有一个疼我爱我的姥爷，姥爷看上去很严肃，其实他是一个幽默风趣可爱的人。姥爷个子高高的身体胖胖的，于是，我就经常喊他大巨人姥爷。姥爷看上去总是那么精神而充满活力。姥爷对我们的爱……老年人应多行走抗衰老各个部位都能练到俗话说，人老腿先老。由于人体23的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的……终有一人陪谁到老关于我的属于你的一切，我会慢慢忘记，就像从来没有发生过，化成泡沫，消失在湛蓝的天空；关于你的属于我的一切，我会慢慢藏匿，就像是过往的曾经笑容，化成种子，扎根在柔软的心底。……女孩起名典故大全女孩带典故的名字给宝宝取一个好听的名字是一件非常重要的事情，一个好的名字或许会对宝宝产生非常大的影响作用，毕竟名字是会伴随宝宝的一生的，因此很多父母在取名字的时候都是非常的慎重的。而一个好的名……