1、观察你的姿势
　　当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
　　2、给背部以支撑
　　另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
　　3、经常活动
　　在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
　　4、伸展背部
　　对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
　　5、恰当提举物品
　　提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。
　　6、睡觉时锻炼
　　平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线。如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
　　7、保持健康苗条
　　防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次2030分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。
　　白领一族长期坐办公室，容易患上白领特有的一些疾病。上班时，我们用这些小技巧放松放松，锻炼锻炼，就可以防治诸多疾病。

生活好累好压抑的句子个性签名寄语：人是困于境而累于心，更多时候，人是困于境而累于心，告别了千山万水，却删减不了心中淤积的沉淀。2018生活好累好压抑的句子，个性签名，适合分享到微博朋友圈，喜欢的话，送给身……史上最全的汽车内部图解打开发动机盖一起学习吧这份史上最全汽车各部件图解，非常值得收藏！就算是老修理工，有很多部件的名字你肯定听说过但不一定都知道在哪个位置吧。打开发动机盖，就是这个样子了，这个是4A13发动机。……上班族背疼怎么办中医教你大绝招1、观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时……厄运打不垮的信念读后感这学期我学了很多篇课文如：《林冲棒打洪教头》，《天火之谜》，《诺贝尔》等但其中我最喜欢的一篇课文是《厄运打不垮的信念》，我最喜欢里面的谈迁。他是个学富五车，刻苦好学，意志顽强的……成长人的一生都在不断的成长，但你知不知道，社会在成长，国家在成长，地球在成长今天，我就来说说国家的成长。1949年10月1日，我们伟大的领袖毛泽东，在北平宣告中华人民共和国成……查尔斯顿眼镜怎么样总部大力扶持的眼镜品牌我们出去逛街的时候，总会看到一系列眼镜店，时尚大气的眼镜，总是能够让我们一见倾心，念念不舍。查尔斯顿眼镜怎么样？加盟总部的产品是互联网精益零售管理模式的快时尚眼镜，作为眼镜设计……玖久专家年高考理综复习技巧全程优化设计一、高考复习规划：四步兵法复习法高考的复习在于合理的规划和持之以恒的投入。是需要一个循序渐进的过程，盲目的题海战术和不眠不休的延长复习时间，往往收效不大。尤其是理综课程，……双节造句用双节造句大全一百八十一、刘风摇摇摆摆的站起来，开始跳起舞，边跳边唱：“哼哼哈嘿，快使用双节棍，哼哼哈嘿，快使用双节棍！”。一百八十二、双节临近，在商家和相关部门保证游乐设施安全的同时……人生海海中爷爷和老保长是怎样的人《人生海海》中，爷爷和老保长是怎样的人《人生海海》中塑造了多个个性鲜明的人物形象，他们性格特点不一，每一个人都有各自的为人处事风格，由此让我们看到了不同的人生命运。……先去角质还是先用洗面奶洗脸清洁工作可谓是护肤之本，细致、温柔、彻底是洁面的三个关键。洁面是打造美丽肌肤的第一步，夏末秋初正是肌肤问题频频发生的时候。一款好用的洁面产品为营造水感肌肤起到了关键性的作用，洗……年体育部个人总结2019年体育部个人总结2019年上学期已步入尾声，我在部门本学期的工作也即将结束了。在本学期里，我在学生会和部门的领导下，积极参与活动，认真完成工作。在本学期里体育部的……曹操杀华佗只是因为多疑吗曹操杀华佗的原因是什么《三国演义》言，曹操因为头疼而找来了华佗，但是华佗说必须要开脑壳手术才能彻底治好，曹操疑心此人是想要借此机会杀掉自己，所以直接就把华佗给杀了。这并不是史实，华佗之死不是因为给曹……