老人步行的好处很多，强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米小时（84米分钟）的速度步行，脉搏可增至100次分钟，若6000米小时（100米分钟），则脉搏可增至110次分钟。那么老人步行多长时间最健康呢？本站和大家看看吧。
　　镇静神经步行是一种静中有动、动中有静的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐溜达15分钟，即可缓解紧张的情绪。
　　调整代谢步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米小时的速度步行1。52个小时，代谢率能提高48。糖尿病患者经一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升分升。
　　提高脑力在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。有人研究发现，凡每周散步3次（每次1个小时），并坚持4个月者，与不爱走动者相比，前者的反应敏捷，视觉与记忆力均占优势。
　　促进健美步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体各部位得到匀称发展。
　　步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚，维护你的体形美。
　　老人一定要选择最合适的时间锻炼，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己。

小池塘的发现一天上午，爸爸妈妈带着我到小区附近的小池塘玩耍。小池塘里有很多荷叶，就像一把把水中的大雨伞。在大雨伞的上面有一只青蛙，我目不转睛地看着那只青蛙。这时，有一只蚊子飞过来了。……张起灵失忆怎么还记得吴邪和王胖子张起灵、吴邪和王胖子之间的友谊十分深厚，他们也被认为是最经典的铁三角组合之一。张起灵是张家族长，实际上他经常失忆是张家遗传，有时候受到刺激也会失忆，在陨玉中应该就是被刺激了。不……桃花劫我亲手给男友送狐狸精不会游泳的我，毫无预警地滑落水中，一大口水灌进嘴里，我奋力扑腾呼喊，几秒钟后，一双有力的手臂稳稳地托在我的腰部。我闭着眼睛，凭直觉就能猜到，这个男人是他，那尾霸道的鲨鱼。……单身贵族造句用单身贵族造句大全31、黑色单身派对请柬：时间：4月14日。地点：单身公寓。领衔主演：单身贵族；主打色：黑色。主题歌：单身情歌。男女嘉宾可结伴参加。黑情人节快乐！32、悔意无心空对月，大哥……密码也可以这么玩你相信一个密码能够改变你的生活吗？我们通常用来解锁的密码看起来无关紧要，但是一个男士发现，它们可以成为一个强大的咒语。先跟我来看看这个男士的生活吧？特雷纳是驻上海的创意总……酸性废水如何调制值酸性废水处理絮凝剂的选用需要根据现场处理工业进行选用。对于废水一般使用阴离子絮凝剂或非离子絮凝剂进行絮凝沉淀。那么酸性废水如何调制PH值呢？下面和本站了解下吧。一般的污水……吃鹿胎粉真的可以祛黄褐斑吗鹿胎粉的功效与作用吃鹿胎粉真的可以祛黄褐斑吗有祛黄褐斑效果。鹿胎粉具有养血调经，活血化瘀，促性腺激素，肾上腺皮质激素等作用，对维持体内激素水平稳定有一定作用。但用鹿胎粉祛斑需要一个过程，不……妈妈对我的爱妈妈对我的爱是伟大的、是无私的，妈妈对我的爱就是一个无价之宝。不用说妈妈日渐花白的头发，也不用说妈妈经常喊疼的腰，单就是妈妈那双有力的手臂，就让我感受到了妈妈对我的爱。……老人每天步行锻炼多长时间合适老人步行的好处很多，强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米小时（84米分钟）的速度步行，脉搏可增至100次分钟，若6000米小时（100米分钟），则脉搏可增至1……奉劝大家别在房产证上加自己名字税费超高今年年底准备结婚了，国庆假期的时候结婚证都办了，昨天去办房产证，结果男方家庭说不加我的名字，这可把我惹恼了。你买房我装修，我也出了一份力，凭什么不能加我的名字。他说的一句话更让……喜欢看美女的男人正常吗男人大街上看美女是花心吗男人喜欢看美女，这是一件再正常不过的事情了吧？不说男人，女人也喜欢看美女吧？这是一个看颜值的世界，我们在与人交往的时候，第一反应就是看人的颜值长相。尤其是异性之间，更是如此。所……中长发怎么打理好看气质公主头浪漫卷发打理教程不是只有皮肤要顾好，头发失控起来也让你招架不住阿～就让专业教你拯救扁塌发的绝佳妙计，复杂的编发或较生活化的微卷效果，只要简单步骤想怎么变发就怎么变！气质公主头设计师……