很多人在爬山时都会出现小腿酸痛的现象，那么小腿酸痛的危害有哪些呢？下面和本站了解下吧。
　　小腿酸痛的危害
　　长期的疼痛不但会使疾病加重，还会产生精神方面的困扰，很容易引发抑郁症、性情、人格改变，还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调，导致其它并发症，后果很严重。
　　疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活质量，虽然疼痛不会要人命，却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。
　　小腿酸痛的饮食护理
　　1、宜吃食物：
　　1。1、宜吃易于消化和富含维生素B、C、D的食物。
　　1。2、应以低蛋白饮食为主。
　　1。3、苹果：苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。
　　1。4、牛奶：富含蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富。
　　1。5、菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
　　1。6、鱼肉：富含优质蛋白和矿物质。可增加营养提高免疫力。
　　1。7、鸡蛋：属于富含蛋白质的食物，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
　　2、忌吃食物：
　　2。1、忌食油腻或油炸类食物。
　　2。2、低盐饮食。
　　2。3、忌食辛辣刺激性食物。
　　2。4、腌芥菜头：咸菜含亚硝酸盐有害身体健康，而且尿毒症患者宜低盐饮食。
　　2。5、辣椒（红、尖、干）：辣椒属于刺激性比较大的食物，容易刺激胃肠粘膜导致口干、咳嗽、咽痛、便秘等。
　　2。6、猪肉（肥）：蕴湿生痰不利于疾病治疗。
　　2。7、猪油（板油）：不易消化，加重胃肠道负担。
　　2。8、油条：油条在连续高温中炸煎制成，含有十多种非挥发性有毒物质，长期过量食用可导致肝炎、肠炎或癌症等。
　　以上就是小编对小腿酸痛的危害进行了简单的介绍，想了解有关爬山后小腿肌肉酸痛是什么原因等其他小知识还请关注本站的运动安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。

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