当前新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行，病毒毒力、个人易感性和抵抗力等是发病的关键，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。如何通过科学饮食，提高免疫力？在新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第四版）和中华医学会肠外肠内营养分会（CSPEN）提出的10条关于防治新型冠状病毒肺炎流行饮食建议的指导下，总结提出以下饮食建议： 1、喝适量发酵酸奶 在新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第四版）中提到：可使用微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染。可见维持微生态平衡，防止肠道菌群紊乱至关重要。日常饮食中，原味发酵酸奶所含的益生菌，就可以调节肠道菌群，改善胃肠道健康，大幅提高机体免疫力和抗病能力，并可抑制坏菌分泌致癌物。建议每日饮用足量不含添加剂的原味发酵酸奶（不包括甜味的酸奶乳饮料）。有条件还可与益生菌制剂结合使用，达到更好的胃肠道调节作用。 2、增加鸡蛋的摄入 一颗鸡蛋含有7g左右的蛋白质，并且鸡蛋蛋白质的氨基酸模式非常适合人体吸收利用，是极好的优质蛋白摄入来源。此外，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂是覆盖于肺泡表面的一种活性物质，能够抵御外来细菌和病毒的入侵。增加卵磷脂的摄入能完善人体肺部功能，增强机体免疫力。建议增加每日鸡蛋摄入量，蒸成容易消化吸收的鸡蛋羹，对于蛋白质和卵磷脂的补充是极佳的选择。 3、药膳饮食赤小豆鲫鱼汤 赤小豆鲫鱼汤是一道传统药膳，具有健脾祛湿、利尿消肿的功效。有清热解毒功效的赤小豆，其性平、味甘，古代药书《药性论》说它能治水肿、皮肌胀满、通气健脾胃。鲫鱼有健脾补虚的功效，两者结合能健脾利尿，非常适合脾胃虚弱、抵抗力差的人群。 4、食物品种多样化 大部分身体薄弱、免疫力差的人群，尤其是中老年人和儿童，存在饮食不均，食物品种单一的问题。长期饮食不均容易导致维生素、营养素缺乏，大幅度降低人体免疫力。为此我们建议在主食上增加品种多样性，每天由少到多，至少吃一碗五谷杂粮。因其未经精加工，五谷杂粮中富含B族维生素和矿物质，B族维生素包含B1、B2、叶酸（B3）、泛酸（B5）、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。 5、常晒太阳 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，预防发生严重的高烧和并发症，而晒太阳是最经济有效的补充方法。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。建议每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 6、吃多种颜色的蔬果 每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配组合多种颜色的蔬果，摄取不同的营养成分，补充多元维生素。维生素C、胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B6、微量元素锌、硒和铁等营养素，这些都与免疫力的形成和功能密切相关。我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量300500g，水果200350g，从中获取的维生素就能基本满足身体需要，不需额外补充维生素制剂。 7、多饮白开水 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。 8、增加营养素 对于进食量小、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议适量增加肠内营养制剂（即特殊医学用途配方食品），每天额外补充不少于500大卡。根据不同的疾病情况或人群需求，可选用不同的肠内营养制剂，全面均衡补充能量来源。 本次新型冠状病毒感染性肺炎时期，休息和营养成为非常重要的防治手段。医生保证我们的生命体征，免疫系统帮助我们最终打败病毒。科学健康饮食，提高自身免疫力，方能为生命健康保驾护航。 附：中华医学会肠外肠内营养分会（CSPEN）提出的10条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议。 原文来源：普人好营养，健康原料在线
男友心猿意马有哪些表现情侣在一起需要彼此的心甘情愿，更需要彼此的忠诚，如果出现心猿意马的表现，那么这样的恋情就要重新考虑了。那么，女孩子该如何判断男友心猿意马了呢？一起来看看吧！操作方法……雾雪风来袭冬季开车你准备好了吗图爱车换季系列之驾驶篇进入冬季，大风、雨雪、浓雾等恶劣天气随之而来。那么，如何确保爱车在冬季的行车安全呢？对于有车族尤其是新手来说，直面雾、雪、风三大挑战，更需提前储备些行……绣球只长叶子不开花绣球花只长叶子不开花的原因可能是前期修枝不当，要及时修掉干枯老化的枝条，养护过程中还应该及时给予水肥，促进芽孢分化。并且给予一定的光照强度，及时通风，避免强光环境。冬季要移至室……倒推饿了么产品需求文档产品需求文档（PRD），是一个产品项目由概念化阶段进入到图纸化阶段的最主要的一个文档，其作用是对市场需求文档（MRD）中的内容进行指标化和技术化，文档的质量好坏直接影响到研发部……蕴涵中国版潜质图钉评测才不关注图片分享应用没多长时间就开始落伍了，近日一看这款有名的图片分享社区图钉已经将更新蹦到7。0版本，版本更新速度之快还是让人有点不适应。在国内图片分享社区和拍照美化工具的起……纠结现在到底要不要买房文小白读财经（ID：veekn365）身边的很多朋友都打算买房了。一来是房价涨得真的太快了。眼看着房价涨上去，还不赶紧买，到时可能就买不起了二来是大家也都到了谈婚论……空调能效等级不得不说空调已经成了许多家庭在炎炎夏日的必备品之一了，首先是因为空调的价格已经比较亲民了，而且人们的生活水平逐步提高，因此空调成了很多家庭都能够负担的家电之一了。但是在购买空调……电脑千万不要用酒精擦正确的消毒方法超简疫情期间，大家都已养成了良好的防毒习惯：出门戴口罩，进门先洗手；相遇点点头，距离一米九。隔离期间，大家也都乘机进行了大扫除：窗明几净，厨艺精进。而……幸福树会开花吗开的花是什么样子养殖得当时幸福树会在每年5～9月开花，它的花朵大多呈钟形，花色有白色和淡黄色，花朵还带有淡淡的香味，具有较高的观赏价值。要想让幸福树开花，养殖时要让植株接受充足的光照，还要确保……天亿播放量万涨粉支付宝抖音联手再造锦鲤继支付宝锦鲤信小呆事件后，锦鲤IP营销并没有停下，此次，支付宝将集结抖音，共同打造二代锦鲤。鲤二代诞生了！这个抖音ID5212124yq的网友成为了2019年春节集……三类富二代接班的利与弊富二代是近几年来的新词汇，它指的是我国改革开放以来，最早一代民营企业家富一代们的子女，他们80年代出生、继承上亿家产的富家子女。望子成龙也好，与望女成凤好。事实上，他们的……养宠经验分享天热狗狗脱毛有好的办法吗狗狗脱毛多实在是非常的烦人，家里中是随处可见飞扬的狗毛，喝水能在水杯里看到狗毛、毛巾上也能看到狗毛、坐在沙发上就好像被狗毛包围着了似的等等诸如此类的情况，真是不是一件愉快的体验……