我的朋友的小腿都挺漂亮的，我的小腿就粗，运动快速瘦小腿步骤是什么样的啊，我是在朋友聚餐回来后就下定决心一定要把小腿瘦下去，和朋友们一样有个漂亮的小腿。我查找好多这方面的资料，可没有一个满意的答案，我就去问做健身教练的朋友，他告诉我了一个方法，下面就把步骤告诉你们。
　　步骤一：打松结实小腿
　　方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　步骤二：加强消脂收紧运动
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做2030次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　步骤三：最后冲刺瘦腿物
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
　　1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2、多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　以上这些就是我健身教练朋友告诉我的运动快速瘦小腿的方法步骤，上面的这些步骤都是可以在家里完成的，还不会耽误太长时间，让我们在不自不觉运动中，小腿就快速的瘦下去了，饮食中少食用高脂肪的食物，这样使瘦下去的小腿不会再胖起来。

心脑血管患者可以喝什么茶说到心脑血管疾病大家都知道对于一些老年人身上来说是一种很普遍的疾病，对于人的身体健康是会带来很大的威胁的。而这个疾病最好的就是在日常生活选择适合自己的办法，同时加上调理的到位，……小米有何功效呢多吃一些小米不仅可以帮助我们解决温饱的同时还可以为我们体提供能量，小米富含了很多的维生素，可以有效的降低我们自身容易出现的嘴角溃烂的情况，可以帮助我们达到一个非常不错的败火的效……运动快速瘦小腿步骤我的朋友的小腿都挺漂亮的，我的小腿就粗，运动快速瘦小腿步骤是什么样的啊，我是在朋友聚餐回来后就下定决心一定要把小腿瘦下去，和朋友们一样有个漂亮的小腿。我查找好多这方面的资料，可……卫生间有很多小蚊虫怎么办蚊子是喜阴动物，只要有水的地方蚊子就能繁殖，通常情况下卫生间经常有少量的积水，这就为蚊子提供了繁殖的条件，这就是卫生间蚊虫产生原因，那卫生间有很多小蚊虫怎么办？本站小编提示，只……什么是舞舞如何跳舞蹈对于舞者是爱好，是寄托，更是生命！长期坚持跳舞的人，你会发现TA和其他人不一样，除了气质方面，还有身体素质方面，那么，有拉丁舞风情的salsa舞究竟是一个什么样的舞蹈，该怎……如何与同学和谐相处同学之间的友谊使我们终生难忘，同学之间有打闹也有欢笑，同学间的友情是我们最值得怀念的，我们该如何与同学和谐相处，想必我们也收到过这样的教育吧，那么同学间该如何友好相处呢，本站要……北京备孕检查哪家医院比较好备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为身、心两方面。那么，北京备孕检查哪家医院比较好呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。备孕检查这种情况建议选择国家正规的医院……购买国债时要注意什么当前股票、基金等市场低迷，理财渠道相对匮乏，而对有理财愿望的广大中低收入和离退休人群而言，低风险是理财的必要前提，所以国债成为了一个很好的选择。那么购买国债时要注意什么呢？国债……网络侵权和传统侵权的区别互联网是一把双刃剑，一方面，使用网络可以扩大自身的影响；另一方面，投入大量人力物力完成的精彩报道，一转眼就被盗用或转贴，成为网络上的免费内容，严重地损害了权利人的利益。对于频频……老人跳舞什么时间最好老人跳舞的好处很多，跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。老人经常跳舞好吗？运……什么牌的风力灭火机好风力灭火机的品牌很多，国产和进口的都有，那么，什么牌的风力灭火机好呢？本站小编了解到，风力灭火机的品牌有日本小松、日本共立、美国康力、德国斯蒂尔、日本田中，山东华盛、三合……产后一直腰痛怎么办产妇在产后要注意腰部的保暖和休息，还可以适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，而且也有很多菜肴可以有效缓解产后腰痛症状，产后一直腰痛怎么办呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！……