育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0。4mg，并持续至整个孕期。那么，亲们叶酸从哪里来？你知道吗？本站和您一起来看一下！
　　叶酸究竟从哪里来呢？
　　我们除了服用叶酸片外，还可以通过饮食来补叶酸，如：蔬菜、水果、谷物、动物肝脏等都含有大量的叶酸。下面大家就一起来看看下文的详细讲解吧。
　　蔬菜
　　菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。莲藕富含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。菜心含维生素A、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质，对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。
　　希望宝妈们可以合理地使用叶酸来预防胎儿的各种问题，同时也真心祝愿所有的宝宝们都能够身体健健康康，茁壮成长。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。

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