置换心理为什么你总是向最亲近的人发火

　　生活中，我们会遇到这样的人，或者我们自己也会这样。
　　遇到不顺或受气，很容易把自己的情绪迁怒于别人。
　　有位读者发留言说，丈夫在单位工作不顺或是受了气，回家之后就是她的灾难。丈夫会因为一些小事情对她和孩子发脾气，把火气都迁怒到他们身上。
　　有时候，真的是很小的一件事情。
　　比如前几天，丈夫回家后看到孩子作业的错别字，就大发脾气，孩子现在见到他爸爸就怕，夫妻俩也常常为此吵架。
　　丈夫有时候也会反省，他明知发火不对，发火后也会后悔，但是他就是控制不住自己。
　　或许很多人小时候都有过这样的经历。
　　当父母下班回家，看看父母的脸色，就知道今天要不要谨言慎行。因为很可能平时不算错误的错误，在这个时候就会被放大百倍。
　　也有很多当了父母的朋友，会有类似的感受。
　　下班后感觉特别累，往往因为孩子一件小事而大发脾气，事后又觉得后悔。
　　为什么会这样？该怎么办呢？
　　01hr先说一个小故事。
　　有位父亲在公司被领导指责，心情很不爽。
　　回到家后，看到孩子在沙发上跳来跳去，就把孩子臭骂了一顿。
　　孩子心里很窝火，就狠狠去踹身边打滚的猫。
　　猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
　　后面还有各种延续的版本。比如，说被撞伤的孩子又恰好是那位领导的孩子，以及其它的连锁反应。
　　这是心理学上著名的踢猫效应对低于自己或比自己弱小的对象发泄不满情绪。
　　这是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
　　精神分析鼻祖弗洛伊德说：情感的配额，能被移走或调换。
　　弗洛伊德在《释梦》中提到了梦的移置作用梦的形成过程中，必然会产生一种精神强度的转移，这会构成梦的显意和隐意之间的差异。
　　我们的情感冲突，常常也会以梦的形式表达。
　　为了避免有些冲突得太厉害的情感，作为梦的导演，我们可能会在梦里逃避或掩饰那些冲突。
　　梦，很多时候就是通过置换来表达情感的冲突。
　　也正是为了这个目的，梦的工作就利用了各种精神强度的移置作用，把一些冲突太强的情感进行转换或调配。
　　比如，有些从小恐惧父亲的孩子，长大后常会梦见做错事被上司批评，然后他把上司的鱿鱼给炒了。
　　这是把对父亲的恐惧置换成了上司。
　　因为对父亲的爱与恨都太强烈了，不敢对父亲表达愤怒。
　　同时，也为了保留对父亲的爱。
　　把情绪迁怒于比自己弱小的对象，也是一种置换。
　　置换，是一种攻击性的心理防御机制。
　　当你对某些人的情感、欲望或态度，因某种原因，无法对对方直接表达。
　　比如，对方比你强大，或是意识层面知道这么做会对自己不利。
　　你就会把这种情绪情感转移到一个较安全的对象身上，以防御自己心理上无能无助的焦虑感。
　　简单来说就是，你是对某个人有一些看法，却把它体验到其他人身上。
　　02hr美国精神分析学家布莱克曼讲述了这么一个例子：
　　有位妈妈，因为孩子把他的作业忘在学校里，她就马上对着孩子吼道：
　　你就像你爸爸一样！老是忘记东西！
　　布莱克曼说，这个女人一直为自己丈夫的漫不经心感到沮丧，而且已经持续了很长时间。
　　这个时候，她把这种沮丧感置换到了她孩子身上，于是对孩子大发雷霆。
　　这位妈妈对孩子发泄的，是对丈夫的情绪。
　　很多父母心情不好的时候，习惯性的拿孩子出气。
　　打完骂完又心痛不已，甚至抱着孩子痛哭，用物质补尝孩子。
　　这样不仅让孩子感到莫名其妙，甚至也变得喜怒无常。
　　很多伴侣在外面受了委屈，却习惯性的指责那个在家守候的另一方，吵过闹过之后又后悔不已。
　　而伴侣也是常常莫名其妙，以为你情绪不稳定，或以为自己做得不够好。还会认为这份感情并不适合，以至于亲密关系越走越远。
　　当我们在迁怒他人的时候，我们置换的，是对强者的愤怒。
　　我们防御的，是对自己的无能。
　　我们控制不住而释放的，是情绪发泄所带来的兴奋。
　　置换是心理防御的一种初始过程，它的本质是一种替代性满足。
　　也许迁怒的一瞬间，有那么一阵快感。
　　但是愤怒还在，无能还在。
　　也许我们要做的，是看清楚自己的防御，接纳自己无助无能的情绪。
　　如果你被迁怒了，要知道，这很可能不是你的问题。
　　而是对方在使用防御机制来防御内心的无能感。
　　情绪的传递固然让人难受，但当你可以看到对方背后的心理动力的时候，你就可以相应的调整自己的情绪和态度。
　　03hr有个故事，说父亲下班回家，进门就看到女儿正在用他的工具修理东西，散落一地的工具凌乱不堪，父亲忍不住破口大骂。
　　女儿并没有受到情绪的影响，她把地上的工具收拾后跑来拥抱父亲，然后问：爸爸，你今天在办公室里一定遇到不愉快的事了，是吗？
　　这个女孩清楚的看到了爸爸的怒气不完全是针对自己，很可能是父亲在其他地方受挫。
　　女孩没有被情绪传递，更没有激起自身的情绪反应，不但化解了这场可能发生的冲突，还给了父亲抱慰。
　　当你觉得能够承受，可以试试接纳对方，陪伴对方一起去面对他内心的无助。
　　如果觉得难以承受，就尽量避开这样的时刻。
　　这样至少保证自己或孩子的情绪不被传递，同时也给予了对方独自面对的机会。
　　虽然痛苦难受，但也是他可以真实面对内在的契机。
　　如果你发现自己常常是容易迁怒他人的人。
　　不妨好好的看看自己的内心。
　　当你在对伴侣或孩子撒火的时候，是真的因为这件事情，还是因为你之前积累的愤怒、无助、无能急需一个出口呢？
　　人生难免不平事。
　　已经受了的委屈和挫折，最好的办法是去化解和接纳自己内心的不平衡。
　　如果情绪太大，可以找家人朋友的安慰，或是寻求心理咨询的帮助。
　　情绪的传染，只是一时之快，却容易给亲密关系带来伤害。
　　这种搬石头砸自己脚的方法真的很不划算。
　　勇敢的面对自己的无能感，已是一种了不起的能力。