在酷热难耐的夏夜你是否辗转反侧，难以入睡？当高温来袭，人们总是夜不能寐。下面介绍了几种在夏季安然入睡的妙招，让我们一起学习一下吧。
　　妙招1：温水洗澡
　　饱经高温折磨之后，在入睡之前一定要先洗个沐浴。水的蒸发可以带走身体热量，所以洗澡水无需过冷。在洗澡之后不要急于全部擦干，可以使身体长时间保持清爽。
　　妙招2：平静心情
　　想要在夏季安然入睡，我们需要将身体温度控制在较低的水平。所以在睡前，尽量放松自己吧。在安静的夏夜，一边吹着电扇，一边追剧或看书，何不惬意哉？
　　妙招3：补充水分
　　夏季最重要的事情就是补水。在夏季，我们要经常喝水，每天白天至少饮用1。5到2升水。为了晚上不频繁起夜喝水，我们可以在床边放一杯冰水。在水中加入黄瓜片或薄荷叶的话，清爽加倍哦。
　　妙招4：用加湿器
　　加湿器随处可见，正是我们夏季夜晚必备的秘密武器。使用加湿器，可以在炎热的天气里保持清爽，省去了半夜起来洗澡的麻烦。
　　妙招5：饮食清淡
　　漫长的一天过后，你是否食欲不振并一直推延晚饭时间呢？这并不是个好办法。为了避免晚上入睡时过饱，晚饭时间应该提早。尽量食用水果蔬菜等清淡的食物，使用不开火的烹饪方法，将它们做成沙拉或冷汤，尤其注意不要喝酒，你的食欲会大大增加。
　　妙招6：勤通风
　　当室外的温度降低到室温以下的时候，我们应该尽量保持房间与外部的空气流通。但当你这么做的时候，千万小心不要将蚊子或其他飞虫招到屋内，否则你的一夜好梦将毁于一旦。关于空调的问题，需要说明的是，空调风很强劲，有增加支气管炎的风险。电扇是个不错的选择，但注意不要直吹。
　　妙招7：空气加湿
　　我们还可以将湿润的床单放到房间窗户上。通过水汽的蒸发，室内的温度会快速下降。同理，将纱窗润湿可以起到同样的效果。
　　妙招8：棉麻布料
　　纯棉和亚麻是床单和睡衣的理想材质。它们抗高温的特点会使你欲罢不能。如果不想受束缚，裸睡也未尝不可。

热成狗睡不着法媒支招助您夏季安然入睡在酷热难耐的夏夜你是否辗转反侧，难以入睡？当高温来袭，人们总是夜不能寐。下面介绍了几种在夏季安然入睡的妙招，让我们一起学习一下吧。妙招1：温水洗澡饱经高温折磨之后，……正确使用防晒霜才能不怕晒晒不怕炎炎夏日已经到来，防晒霜想必是很多人的必备装备。防晒霜不仅可以防止我们被晒黑，还可以抵御紫外线对皮肤的伤害。但是，防晒霜使用方法不正确，它的效用就被浪费了，那么防晒霜要怎么使用……孕妇吃芦柑好吗水果的种类比较多，不同的水果都是有着自己的特色，因此在吃一些水果的时候，要先对水果进行一些了解，这样吃的时候，对身体健康也是有着一些保护，有的水果含有的糖量比较高，例如西瓜，这……如何运动能快速瘦腿呢每一个女孩子都希望自己的腿能够瘦一点，修长一点，我也不例外，到底该如何运动才能快速瘦腿呢？我相信一定有许多女性朋友和我一样十分关注这个问题，所以，我在咨询了有关专家以后特意总结……汽车掸子对车漆的危害现在许多汽车车主在清洁自己的爱车时，首选都会用汽车掸子擦拭车身上的尘土，但是很多车主还不了解汽车掸子的使用方法，导致汽车掸子给汽车带来伤害，下面我们就来谈谈汽车掸子对车漆的危害……死飞自行车骑行注意事项死飞自行车无刹车，如果在公路上骑行的话有严重的安全隐患。所以大家必须掌握死飞自行车安全知识，这样才能确保骑车人的安全。接下来本站给大家讲解死飞自行车骑行注意事项，请各位认真阅读……广州哪里有鬼屋玩在我们去旅游时，经常会在各个景点，都能看见鬼屋。我们经常会进去走一走，有的非常恐怖。所以我们应该多加了解这方面知识，多加了解景区安全知识。这样才能更好的去游玩。下面我们就一起来……护臂会导致不过血吗护臂会导致不过血吗？小编要告诉大家，如果整天带着护臂的话可能会引起这个部位血液循环的阻碍，不过血，以及长时间带着皮肤不透气而引发的皮肤小毛病，所以不打球的时候还是不要带护臂。参……孕晚期腿肿应该如何护理随着胎儿在腹中一天天长大，她的身体越来越感到不适应，尤其在怀孕六个月之后，发现小腿有点酸胀，用手一按，肌肉陷下去，半天起不来。孕晚期腿肿应该如何护理呢？就让本站的小编和你一起去……指甲油变稠怎么办日常中指甲油总是会自然而然的变得粘稠，指甲油变稠怎么办？本站小编就教大家几个简单的方法，很快就可以将指甲油稀释掉了，让你更好的使用指甲油。在指甲油里加入眼药水。不论什么眼……月季常见病害有哪些植物受病原生物或不良环境因素的侵扰后，内部的生理活动和外观的生长发育所显示的某种异常状态。首先是细胞水平的变化，包括各种代谢活动和酶活性，然后是组织水平和器官水平的变化，那植物……枕叶癫痫发作有哪些临床表现枕叶癫痫（occipitallobeepilepsy）比较少见。约四分之三以上的枕叶癫痫病人神经影像学可发现结构性异常，包括枕叶皮层结构发育不良、出生时缺氧缺血性脑损伤、变异型……