瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，下面一起来看看初级瑜伽减肥动作有哪些吧？
　　大鹏展翅
　　1、站姿，两腿并拢，手臂向两侧平举，掌心向下，脊柱伸直，目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角，将右腿抬起至大腿平行地面，脚背绷直，停住1015秒，然后慢慢放下。
　　2、接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起，至大腿平行地面，停住1015秒，再慢慢放下。左右交替重复5次。
　　靠墙幻椅式
　　1、靠墙站直，两脚分开与肩同宽，脚趾稍稍向外，两手叉腰，目视前方。
　　2、背部贴墙，弯曲膝盖，慢慢下蹲，膝盖不超过脚指头。停住1015秒后回复原位，重复10次。
　　手臂伸展
　　1、两腿分开略比肩宽，脚趾稍向外，两手屈肘在头顶交叠。
　　2、左手按住右手肘并将其下压，停住1015秒，换手重复相同动作。
　　简易舞蹈式
　　1、两腿打开约1个半肩宽，腰背挺直，双手插腰。
　　2、然后将左腿向后屈膝，左手向后抓住左脚踝并将其向上拉提，保持1015秒后放下，换腿重复，左右交替做10次。
　　扶墙弓步
　　1、靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。
　　2、右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住1015秒后回到原位，换边重复相同动作。
　　腿部伸压
　　1、站在一箱子前，左脚半脚掌踏在箱子上，左膝微屈，腰背挺直，两手垂放在身侧。
　　2、脚掌移位，顶住箱子边楞，伸直左腿，停住1015秒，重复10次，然后换腿重复相同动作。
　　仰躺抱膝式
　　1、仰躺在地面上，两腿稍微分开，脚板勾起，两臂在头顶方向伸展，手指交扣并将手掌翻转。
　　2、弯曲膝盖，并用双手交扣抱住小腿胫骨处，将膝盖拉向胸部，停住1015秒，然后放松回到躺姿。重复动作10次。
　　以上是本站小编为大家介绍的初级瑜伽减肥动作的内容，想学习瑜伽的女性可以从简单的动作学习，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜伽的知识，感兴趣的女性朋友可以继续关注哟。

怀孕能吃圣女果吗圣女果又名小小西红柿，它的果实呈现椭圆形，而且里面的种子非常小，对我们的食用不会造成影响，所以很多女生都喜欢购买圣女果来吃。然而，一些孕妇在怀孕之前也很喜欢吃圣女果，在孕期想要……学生如何走出假期综合症寒假来临，很多学生都处在放松的状态，尽情地吃喝玩乐，甚至可以说，有很多人都恋上这种感觉，醉生梦死，根本就不在想去上学，这个时候，说明你已经患上了假期综合症，那么该怎么走出假期综……远程无线遥控开关的原理现如今，远程无线遥控开关被广泛应用于生活中的各个角落，它是利用无线电信号对远方的各种机构进行控制的技术。那么远程无线遥控开关原理是什么？下面，本站小编就来和大家说说其相关知识，……初级瑜伽减肥动作瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强，利用瑜伽塑身时该注意什么……小液化气罐着火如何灭几乎每天都能够看到有关液化气罐着火或爆炸的新闻，大家都知道液化气罐着火是一件非常危险的事情，如果处理不当很容易爆炸。小液化气罐着火如何灭？下面本站小编为您介绍灭火方法。徒……安定片吃多了需要洗胃吗安定片吃多了需要洗胃吗？服用大量安眠药之后，可能会导致神经症状比如嗜睡呼吸暂停或者是急性中毒症状。所以服用大量的安眠药之后，应该立即去医院进行洗胃治疗，将大部分药物全都排出体外……苹果手机泄露个人信息怎么办如果你打算卖掉你的旧iPhone、iPad或送给别人，那么你首先要做的事情就是确保自己保存在iOS设备中的资料不会外泄给别人。那么苹果手机泄露个人信息怎么办？苹果手机泄露……工作中被同事开货车撞伤算工伤吗有时候在我们工作中，由于工作性质不同，有的朋友可能就经常会出现一些工伤事故的，那么一般像工作中被同事开货车撞伤算工伤吗？专注于研究这方面工伤安全小知识的本站来为大家讲解下，希望……雨刷器坏了会不会把玻璃刮坏雨刷器坏了的原因有很多种，但是很多司机没有时间及时维修，但是下雨的时候还是会使用，如果雨刷器坏了会不会把玻璃刮坏？通过本站的小编介绍一下。雨刮器再硬，也不会把挡风玻璃刮坏……奥马电子秤不准怎么调当今社会很多人家里都有电子秤吧？电子秤如果不准怎么办？接下来小编讲讲奥马电子秤不准怎么调？电子秤校准方法：1、电子衡器的非法标定是利用标准砝码的质量值与校准程序的校……老人腰扭伤可以吃单参片吗本站是一个专门总结老人居家安全小知识的网站。在上面大家可以学到很多老人腰部扭伤的案例。老人扭伤怎么办？让我们来看看本站上的安全顾问是如何回复的吧。什么是单参片呢？单参片有什么功……心脏病老人忌吃什么主食主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地……