研究指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易，下面小编就为你介绍几种适合男人性保健的运动方法，不妨进来学学。
　　1、屈膝弯身
　　锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。
　　动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。
　　作用：锻炼腿部力量，降血压。
　　2、坐空椅子
　　锻炼部位：肩部、胸部和腿部。
　　动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。
　　作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。
　　3、跨步蹲
　　锻炼部位：臀部、手臂和腿部。
　　动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢从抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。
　　作用：放松臀部肌肉、减少运动损伤。
　　4、左右摇摆身体
　　锻炼部位：肩部、臀部。
　　动作要领：右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂向上仰，肩膀后倾。前腿不动，左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿重复。
　　作用：加强上肢和下肢力量，锻炼肩部、臀部的灵活性，增强膝盖稳定性。
　　以上就是关于几种适合男人性保健的运动方法，如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

几种适合男人性保健的运动方法不妨进来学学研究指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易，下面小编就为你介绍几种适合男人性保健的运动方法，不妨进来学学。1、屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀……女性性饥渴时会有哪些症状性饥渴很多人都会把它用在男性身上，其实很多女性也会有性饥渴的表现，下面一起来了解一下女性性饥渴时会有哪些症状吧？想和帅哥邂逅好色的男人会在某些特定场合跟一些素未谋面……杂曲歌辞十二月乐辞九月古诗带拼音和意思《杂z曲q歌g辞c。十sh二r月yu乐l辞c。九ji月yu》离l宫gng散sn萤yng天tin似s水shu，竹zh黄hung池ch冷lng芙f蓉rng死s。月yu缀……观察含羞草作文字害羞是自我保护1）在家里观察含羞草我听大人们说含羞草被人一碰就合上去。我想亲自试验一下，看看大人们说的是真的，还是假的。我每天早上，一有时间我就要去看看它。为什么人们叫它含……细节思考交互设计之浮动条顾名思义，浮动条是在页面沿一定轨迹浮动的表现形式。不再固定在某一指定位置，而是随鼠标拖动而动，巧妙的设计会使得在不妨碍网友浏览的同时，满足其增加曝光率的需求。其特殊的表现……炒房团的空手套曝光不花钱还能套走现金作者：齐俊杰看财经【ID：qijunjie82】这两年房价飞涨，一方面是有人一掷千金疯狂扫房，另一方面是老百姓纷纷望房兴叹，房价严重脱离平均收入购买力。大家觉得似乎总是哪……警惕网络购物诈骗陷阱随着网络时代的到来，网民的日益剧增，在线网购的人也越来越多、网购行为也越来越频繁。网络购物相对实体店购物有无穷的优势，不但网上可供选择的店铺比现实多很多，不用很累人地逛很……种植葡萄基肥什么时候施好种植葡萄施基肥最好在什么季节施？葡萄的底肥什么时候施效果好？葡萄树的底肥最好在什么季节放？以下三农网就作简单介绍，供网友们参考。三农网建议葡萄的基肥以有机肥料为主，一般在……橡皮树用深盆还是浅盆橡皮树适合用深盆种植，橡皮树的根系发达，用太浅的盆栽种会阻碍它的根系生长，虽然橡皮树喜欢深盆环境，但值得注意的是不能使用太深的盆养护，太深的盆容易积水导致烂根。橡皮树适合……生产现场管理特征和基本内涵（一）特征生产现场7S动态管理系统具有以下特性：1、整体性和协调性：按照系统管理的原则，追求各要素间的最佳组合，克服了多头专项管理的各自为政弊端，使系统的整体大于各……养宠经验分享斗牛流鼻涕一般多久自愈斗牛感冒之后就会有流鼻涕的情况，一般情况轻微的话，好好休息一段时间之后的有可能会自愈的。但是，如果斗牛不仅流鼻涕，还出现不断咳嗽、打喷嚏、体温有点升高的情况时，则会比较难自愈，……多肉浸盆多长时间多肉浸盆法的时间可根据土壤表面的湿润程度判断，首先需要将花盆放在有水的容器中，让水分通过排水孔从下往上慢慢渗透，直到表面的土壤已经完全湿润为止，浸盆法不仅促进了根部吸收水分有利……