营养餐减肥食谱不但能够辅助减肥，并且还能够预防肥胖，同时具有瘦身的作用。下面介绍的这种营养餐减肥食谱这具有一定的参考作用，由于每个人的肥胖程度不同，体质有所差异，所以说应该根据自己的身体制定出有个性的营养餐减肥食谱，而不是千篇一律地照搬照抄。请看下面的营养减肥食谱。
　　（第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉。中餐：素水饺、什锦蛋花汤。晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。（第三天）早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。晚餐：蔬菜火锅。
　　（第四天）早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤（第五天）。早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个。中餐：汤饺、淋酱豆干。晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。（第六天）
　　早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。（第七天）。早餐：海鲜粥、芭乐。中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
　　营养减肥食谱当中都是一些低脂肪低能量的食物，同时又保证了优质蛋白以及复合碳水化合物，这样吃这种食物能够控制热量摄入，同时又能够满足营养供给，不用担心因为吃减肥食物而导致营养供给不足。当然减肥食物仅仅是一方面，减肥的重点还是要多加强体育锻炼。

菇类食谱防癌抗癌效果绝佳菇类5食谱防癌抗癌效果绝佳营养菇类5食谱防癌抗癌效果绝佳蘑菇当中含有人体必需的氨基酸、维生素、矿物质等，有些成分还起到药物的作用，如蘑菇中的多糖类物质可以起到防癌抗……长痘痘怎么办男人头痛取出这物竟吓坏医生近日，一名男子因为头疼剧烈不得已到医院去检查。。。结果让大家都震惊了，医生检查男子头上长了痘痘，她划开头皮后挤出的东西让人大开眼界。。。。一个姜头大的淡黄色物体从男子头部夹出来……营养餐减肥食谱有哪些营养餐减肥食谱不但能够辅助减肥，并且还能够预防肥胖，同时具有瘦身的作用。下面介绍的这种营养餐减肥食谱这具有一定的参考作用，由于每个人的肥胖程度不同，体质有所差异，所以说应该根据……久坐族多做这动作消除下肢水肿增强肌力炎炎夏日，你是否还宅在家里看球赛、看电影？舒适的空调房、柔软的沙发、诱人的零食使人久坐不动，大象腿、游泳圈已悄然降临。看见别人的白皙长腿、性感露脐装，你是否羡慕不已？那还犹豫什……黑客如何进行攻击对于黑客行径，说实话总会让人深恶痛绝，因为他们总是盗取用户们的信息，危害我们的个人安全，由此在网络技术不断发展的现在，小编专门查找了一些信息，希望对大家的安全有所帮助。W……宫颈糜烂如何治疗宫颈糜烂对女性的影响很大。此病根据不同情况可分为多种类型，根据糜烂面积分型可分为轻度、中度、重度3类，临床治疗时应根据患者的具体情况，采取针对性的治疗措施，不能一概而论。那么宫……吃零食对皮肤的危害我们都知道日常不能经常吃零食，因为里面有很多添加剂等有害成分对身体的危害是很大的，其实很多人不了解，零食不仅会伤害到身体健康，还会对皮肤造成一定的危害。吃零食对皮肤的危害……街道步行应注意避免哪些高空坠物伤害近段时间，四川省绵阳市和广东省珠海市紧挨着出现两起高空坠物致人死亡事件，引起了人们的高度重视。那么街道步行应注意避免哪些高空坠物伤害？高空坠物主要有三个来源：一是建筑物外……成人冬天中暑怎么办在冬季也有很多成人中暑，让很多人不理解，因为大家觉得中暑只有夏季能发生，这是错误的想法，成人冬季中暑很常见，那么成人冬天中暑怎么办？中暑是人体在高温环境下细胞内部发生反应……汽车发动机保养流程很多人总是喜欢在改装上投入很多钱，却忽视按期给发动机做保养。如果不注重发动机保养的话汽车很容易出现问题，那么如何养护爱车的发动机呢？下面本站给大家分享一下汽车发动机保养流程，请……跑酷时需要戴护肘吗跑酷是一个自然的运动，跑酷就是小孩会走路之后要爬窗台，要调整身体到更高的地方去看看，调整身体从高处安全落地这些所有自然的动作过程。人为设计动作都在靠近自然，而非自然本身，那参加……疝气手术后积液怎么办疝气是原来的部位，通过人体正常的或不正常的薄弱点或缺损、孔隙进入另一部位。预防疝气的发生到目前还没有一个具体的办法，人人都有可能发生疝气，营养的搭配，合理的体格训练有利于预防疝……