想要通过运动来减肥，那么选择跑步已经是没有错的，跑步是一项有氧运动，如果你掌握了其中的要领和正确的姿势，不但不会造成小腿变得粗壮，而且还会跑出一个s曲线，跑步本身就是一种非常有效的减肥方法，但是这种减肥方式很有可能会导致腿部变粗，那么如何来掌握正确的跑步瘦身呢？
　　要领篇
　　1。热身运动很重要
　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
　　2。脚跟落地是关键
　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
　　3。慢跑减肥最见效
　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
　　4。跑后伸展运动不可少
　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
　　姿势篇
　　了解完跑步的要领后就够了吗？不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少。哪些姿势才算正确？下面一起来看看吧。
　　1。头与肩
　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
　　2。臂和手
　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
　　3。腿用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
　　4。双脚
　　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
　　跑步是属于有氧运动，它通过运动来达到消耗身体多余的脂肪，从而达到一个减肥瘦身的目的，所以这种运动一定需要在有氧的状态下来进行，慢跑就是非常符合这一种状态。

成长需历史为伴若成长有物陪伴、有人引导，则成长路上定能一路向前，所向披靡。题记光阴似箭，日月如梭，成长路已有尽头，童年时光也一去不复返了。在我的成长路上，有一物，伴我度过了一个又……那条小径黑黑的天空低垂，亮亮的繁星相随，虫儿飞，虫儿飞，你在思念谁总是想起儿时的画面，不算高大的平房，幽深的小径，父亲宽厚的肩膀和那悦耳的歌声。那时的日子总是快乐的，无忧无虑，没……时光会老我们不散不经意间，流年撒满遍地回忆。我们在迷惘的人海中，拿着指南针寻找着曾经，有些人，似乎在人生的旅途中，消逝了一般，再也找不到曾经的他们；有些人，似乎在我们的脑海留下了深刻的回忆，再……运动前喝绿茶对身体好吗绿茶在我们国家是有着很悠久的历史的，从战国年间开始，我们国家就已经形成了非常具有文化特色的茶文化，绿茶不仅怡神养情，而且还有杀菌、去火消炎的功效，在古代也可以用来解毒的。那么绿……一般豆浆有助于减肥吗每个人都希望减肥这件事情可以更加快速一些，因为有些人即使花了比较昂贵的费用去买一些减肥产品，但是也没有真正达到最理想的减肥效果，所以这个时候不妨多去了解一下，生活当中的一些减肥……如何正确地跑步瘦身想要通过运动来减肥，那么选择跑步已经是没有错的，跑步是一项有氧运动，如果你掌握了其中的要领和正确的姿势，不但不会造成小腿变得粗壮，而且还会跑出一个s曲线，跑步本身就是一种非常有……卫生间通风管道材料通风管道是工业与民用建筑的通风与空调工程用金属或非金属管道，是为了使空气流通，降低有害气体浓度的一种市政基础设施。〔1〕风管制作与安装所用板材、型材以及其他主要成品材料，应符合……老人患老年疑病症的原因有哪些老年疑病症主要是患者相信或担心患有一种或多种严重躯体疾病的观念，病人担心躯体症状，反复就医，就是被检查为没有病，老年疑病症患者也放不下心。那么，老人患老年疑病症的原因有哪些呢？……不吃晚饭夜跑好吗夜跑的跑步过程与跑完完后要注意身体的保暖，不应因有汗水而删减衣物，注意感冒的发生，跑完后要一定要压一压腿来拉伸一下韧带，最简单的方法是俯身用手去碰触自己的脚尖，也可以弓步压腿，……什么是脑中风有很多的老年人在出现中风之前，还会出现运动障碍，感觉障碍，头晕头痛，严重的影响到了他们的生活，平时，大家需要尽早了解这种疾病出现，全面进行调理，避免导致更多影响，老人脑卒中后的……自卫防身术中的短刀使用人们最简单的祝福是一生平安，但不可否认的是，这一最简单的祝福不是人人都可实现的。在现实的生活中，除健康原因外，我们经常还会受到来自不可预料的各种情形的违法犯罪的侵扰。面对侵扰，……新生儿打嗝正常吗当新生儿吃奶过快或吸入冷空气时，都会使植物神经受到刺激，从而使膈肌发生突然收缩，引起迅速吸气并发出打嗝的声音。新生儿打嗝正常吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！新生儿……