每个人都希望自己不要变老永葆青春，但衰老又是不可避免的。老年人要想自己看上去显得年轻要怎么办呢？今天小编为大家推荐四款抗衰老食物，帮助大家对抗衰老。
　　一、坚果类推荐NO。1：芝麻推荐原理
　　1。维生素E芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止皮肤的氧化作用，使肌肤白皙润泽，更具有防止各种皮炎的功效。
　　2。芝麻素在芝麻中含量仅占05的芝麻素（木酚素）具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。
　　3。养血养颜芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。
　　推荐吃法
　　建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻；
　　注意事项1。芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。
　　2。肠炎，阳痿早泄者不宜食用芝麻。
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