妊娠纹的居家预防高招

　　怀孕期间由于体态上的改变，造成怀孕妇女容易产生妊娠纹，尤其腹部是妊娠纹最明显的地方。如何有效预防妊娠纹，除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩，让皮肤滋润有弹性，是不错的预防方式，不妨试试看！
　　妊娠纹的发生率有多高？
　　妊娠纹的发生率
　　美国初次怀孕的妇女90会有妊娠纹，中国则是4060，由于两地妇女体质的不同（比较偏向家族性的遗传），所以妊娠纹发生率也不同。
　　妊娠纹出现的部位
　　1。腹部：妊娠纹最明显产生的部位。
　　2。大腿内侧
　　3。臀部
　　4。胸部
　　妊娠纹形成的原因
　　怀孕荷尔蒙改变，例如：雌激素、黄体素、雄性激素等类似类固醇的物质大量增加，水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，当皮肤张力增加时，其胶原纤维会随着断裂，再加上修补过程，跟不上皮肤扩张的速度，因此产生妊娠纹。
　　北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示，刚开始胶原蛋白断裂时，会出现粉红色的纹路，接着颜色会转深变成暗红色，随着结缔组织逐渐修复，妊娠纹会慢慢变成银白色。
　　日常生活中如何预防妊娠纹
　　怀孕前
　　先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。
　　由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。
　　此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时，胀大的子宫直接冲击到真皮。
　　怀孕中
　　饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水肿）食物要避免。
　　怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。
　　整个怀孕过程增重不要超过1214公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。
　　黄千仓医师特别提醒，由于天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。
　　怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。
　　生产后
　　生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动（例如：抬腿运动），以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠纹。
　　妊娠纹按摩除纹动作
　　按摩时要轻柔，目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。
　　臀部
　　按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩（左、右边都要）。
　　腹部
　　按摩方式：两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩（左、右边都要）。
　　腹部（一）
　　按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外顺时针方向按摩腹部。
　　腹部（二）
　　按摩方式：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。
　　大腿内侧
　　按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。
　　膝盖
　　按摩方式：双脚膝盖以划圆的方式，由内向外按摩。
　　搭配妊娠霜或乳液的好处
　　若不涂抹任何用品按摩，对皮肤来说都是一种伤害，建议搭配妊娠霜或乳液按摩，与皮肤轻柔温和的接触，才能达到按摩的功效。
　　当皮肤感到搔痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻搔痒的感觉，同时具有保湿的效果。千万不要用手去抓，因为抓伤感染之后的伤口，留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助医师（妇产科或皮肤科）开药治疗。
　　按摩的实际成效
　　虽然按摩对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠纹产生机会。勤于按摩有一个好处，可以让已形成的妊娠纹症状减轻（由重变轻，由轻变无），所以按摩对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效。
　　预防妊娠纹（妈咪经验谈）
　　李妈咪经验谈
　　预防方法：针对身体容易出现妊娠纹的部位涂抹乳液，怀孕四、五个月以后就开始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特别注意，如果已产生一点细纹，勤于按摩可以淡化。
　　实际效果：虽然生产过后还是会有一点点妊娠纹，可是如果没有做按摩的动作，妊娠纹可能会更明显。特别是提醒妈妈，大腿后侧、臀部与大腿连接处、下腹部等不易按摩的地方，可以请先生帮忙涂抹乳液按摩，不然这些部位容易产生妊娠纹。
　　范妈咪经验谈
　　预防方法：怀孕四、五个月后肚子慢慢变大，可以开始使用除妊娠纹用品，最好在洗完澡后使用（因为是全身血液循环最佳时机），早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十十五分钟左右。
　　实际效果：有些除纹产品按摩时容易吸收，用起来不会有油腻的感觉，即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大，可达到预防效果。