短跑训练是中学体育课程中一种常见的训练项目，旨在锻炼中学生的身体，增强学生的体质。但是在短跑训练的过程中，如果不注意训练的方法，采用不恰当的方法进行训练不仅不反而适得其反，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道中学400短跑注意事项有哪些吗？
　　中学生锻炼400米跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚的配合是68步。在这个频率下尽量大步，整个过程就像是骑自行车，有个加速过程，把400米分4个阶段。
　　1、刚一起跑就是个弯道，这段时间是个匀加速过程，速度从零加到自己全速的百分之85到95；
　　2、出了弯道是直道，在这100米的过程中尽量保持住你在出第一个弯道时的速度，在这过程中千万要注意节奏，要是匀速跑完这100米；
　　3、第二个弯道，这时的体力已经明显下降，在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度，坚持；
　　4、最后的100米，体力已经快消耗完了，这时候必须将手臂打幅度的摆动起来，手臂的摆动会带动腿一起跑，尽量大步，坚持保持呼吸节奏。
　　以上是本站小编介绍的中学400短跑注意事项的内容，大家都清楚明白了吧，中学生跑步最要是注意安全，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

中学短跑注意事项短跑训练是中学体育课程中一种常见的训练项目，旨在锻炼中学生的身体，增强学生的体质。但是在短跑训练的过程中，如果不注意训练的方法，采用不恰当的方法进行训练不仅不反而适得其反，那我……柳丝垂垂夏接春一隅花香之柳荫公园一柳荫公园位于北京市东城区安定门外，是北京市城区内唯一具有田园风光的山村野趣公园，因夏日柳树成荫而得名。园内种植有30余种柳树，有苗圃园，也有柳树品种展示。无论是岛屿、山水、房舍……电商会计岗位的致富之路电商会计真的可以作为一个变rich的渠道做会计的可能都会听到一些话，会计工资那么低，没有前途，其实并不是这样，只要会计顺应网络科技的发展，一样能够取得高薪。〔碰拳〕……林清玄下下签的主要内容是什么原文那是十年前的事了，当时我把抽签当成有趣的事，一点也不稀奇；但那一次在屏东庙里的抽签却是稀奇的，因为抽中的是一张下下签。在我的经验里，抽的签至少都是中上的，很少抽到坏签，那是我抽……爱得好累我这样爱你到底对不对这个问题问得我自己好累我宁愿流泪，也不愿意后悔可是我害怕最终还是要心碎我所害怕的事还是发生了，我真的心碎了，爱也错了，不爱也错了，除……大众ID。6X智能纯电大七座三十万竟然是鼓刹？6月12日将正式上市的三十万以内就可入手的智能纯电七座SUV，大众ID家族的第二款车后轮装配鼓刹的大众ID。6X，这款智能纯电SUV是基于全新模块化平台MEB所开发的，驱动方式……ampampquot免费送ampampquot和免费送是两码免费送手机，免费送口红，免费送黄金。。。你也在朋友圈转发这种免费送活动吗？先别急！在动手点转发之前，请先做一个填空题：占小便宜吃，天上不会掉。无数的案例告诉我们天上不会掉……有人抢走了我的孩子步行街的两旁都是商铺，装潢的很漂亮，街市上人来人往，很是热闹。一对麻雀就在屋檐下安了家，它们白天外出吃虫子，快乐的玩耍，到了晚上就回到家里休息，日子过的快乐而幸福。这二只……四合院儿里那些事儿图源黄有维水彩提起四合院，我这年龄的人即便是从小就住在北京，也没有几个能真正说出点什么。毕竟都在楼房中长大，很难对只在书本上见过的东西产生深厚感情。我在同龄人中要算……一根手指造句用一根手指造句大全（1）敌人见劝降无用，立即凶相毕露，砍掉了他一根手指。（2）见到短信伸伸手：伸出一根手指来你将能成为百万富翁，伸出二根来你会成为亿万富豪，伸出三根吧，这样我就可以知道你终……低廉造句用低廉造句大全31、密肋复合墙节能结构住宅体系具有生态节能、分灾减震、施工简便、造价低廉等显著优点，适用于多层和中高层建筑。32、三相鼠笼式异步电动机由于结构简单、价格低廉、运行可靠，……我的语文老师我的语文老师，虽然个子不高，但人长的很帅。虎背熊腰，老当益壮，这俩词正适合他。他讲话风趣幽默，爱用相声方式来讲课，我们都喜欢他，更爱上他的语文课。语文老师讲的课，我很容易……