假期对于都市上班族来说是个让人肾上腺素激增的词汇，它意味着你能从繁忙的工作中解脱出来。
　　抱着这种逃亡的心态，许多人都在自己的休息时间精心计划着如何休息如何放松，与朋友high聚、出游、听演唱会、健身生怕没有好好利用休息的时间，让自己的肉体和灵魂得到解脱。在这种拼命的休息之后，很多人没有得到放松，却引发了让人无比焦虑的上班综合症。
　　那么，有没有可以避免的方法？碧家国际社区精心整理出以下方法，各位碧范儿可以参照以下方法，让上班第一天安然度过哦。
　　1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
　　2、充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
　　3、和朋友通通电话，聊聊天，或者计划一下，下个周末如何度过。
　　4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
　　5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划，严格执行你的时间表。
　　6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
　　7、打电话给很久没联络的老朋友。
　　8、泡一个美美的泡泡浴后，然后听听柔和的音乐，神清气爽地去开始上班第一天。
　　9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你假期上班忧郁的准备。
　　10、永远保证工作日的前一天11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
　　11、准备好上班第一天与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
　　12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
　　13、上班第一天，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作状态。
　　14、完美妆容和清新衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
　　15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
　　16、列出诸如如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实一类的List。用报事帖贴在电脑上。
　　18、安排上班第一天中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
　　19、调整自己的工作安排，别给假期归来第一天的自己那么多压力。
　　在国庆假期的最后一天，希望各位碧范儿在碧家国际社区这个温暖的空间里好好休息以下，在你的第二个家里以最好的状态迎接即将到来的工作日吧，加油，各位碧范儿！

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