曲中求直（坐式功）
　　1。坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀
　　2。以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
　　3。曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰
　　4。再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
　　5。手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
　　和合首府（坐式功）
　　1。坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然
　　2。以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰
　　3。吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
　　平甩（甩手功）
　　1。全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。
　　2。手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
　　3。连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
　　拍胯
　　1。膝盖自然上下晃动，如同平甩。
　　2。用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

夏日中的风景莲花，俗称荷花，又有着水芝、水华、水芸、玉环等美称。夏日之中，满池荷花比肩接踵，郁郁葱葱，层层叠叠，枝上莲花脱颖而出，如仙子降临凡尘，那是何等的美景，令人心神摇曳，无比向往，而……变形记夜半时分，我准备神个懒腰惊觉情况不对：呃，我的腰怎么这么细，我站起来为何如此费力？我爬行了许久，来到一个水池边，借着倒影一看，才发现我变成了一条将近一米长的，浑身黑漆漆的蛇。耶……我爱你秋天炎热的夏天一闭眼不知不觉离开了，接下来的这个神秘的季节不像春天一样温暖，不像冬天一样冰天雪地，哦！那是秋到来了。我来到了树林，哇！好美的景色我不禁赞叹着。眼前的景色令人眼……学骑车寒假里的一天，阳光明媚，白云朵朵，趁着这大好天气，爷爷教我学骑自行车。这是我第一次学，心里无比激动，感到既新鲜又有趣。爷爷推出来的是辆山地自行车，蓝色的，据说还是爸爸上大……打乒乓球又到了打球的日子，一想到又能拿着球拍自由挥洒，我就非常兴奋。但是一想到要捡球，我心里无故飘来了一片乌云，心情一下子暗淡下来。因为捡球真不是件轻松的事情，蹲下来捡两个，再站起来移……生命的起点清晨，还在做着香甜的梦。忽然，急促的电话声响起，把我从睡梦中惊醒，是妈妈要生宝宝了。我赶紧和爷爷去了医院。看着妈妈被送入产房，我心中高兴极了，赶快把喜事打电话告诉大家。不……我最好的朋友在学习生活中，成长的道路上，会有一些志同道合的朋友陪伴着你。当父母奔波于各个工作岗位，不能够完全陪同你的所有时，好朋友可以给你带来无穷的力量。我最好的朋友就是小杰。每当我……读荒野求生有感我曾经读过《荒野求生》这本书。书中讲了贝尔乘坐的飞机坠落了，他们受了不少苦，面临着饥饿寒冷以及生命危险。贝尔教会了他的朋友如何求生，如何分辨食物是否有毒，遇到熊了，如何保护自己……妹妹别摘花春天的一个早晨，一位哥哥在花园里面画花。五颜六色的花朵随风舞动，有紫的桃，黄的喇叭花，还有拜色的茉莉花可好看了。有些小蜜蜂，小蝴蝶都来采蜜了呢？哥哥看着美丽的花朵，就兴高采烈地……阳光下我找回了初心都说初三是魔鬼地狱的生活，才一个月，我已经领略了它的滋味。各种无形压力压得我几乎喘不过气来：每天的试卷像雪花似的飘来，似无止境；这节课才下，下节课的老师已迈着步伐走进教室；父母……腹部穴位中注穴中注穴中注穴名解（1）中注。中，与外相对，指里部。注，注入也。该穴名意指肾经冲脉的冷降经水由此注入体内。本穴物质为四满穴传来的水津湿气，至本穴后则散热冷降为地部经水……上班族养生法曲中求直（坐式功）1。坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀2。以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧3。曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰4。再以……