孕前补充叶酸吃什么好？对于备孕期的未准妈妈来说多少都会了解到一些叶酸的作用。小编认为，补充叶酸的最佳途径是通过日常的饮食哦。你知道，哪些食物含叶酸最丰富吗？不如就和小编一起来看看吧。
　　孕前补充叶酸的食物
　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　接下来，还有孕前补充叶酸的食谱哦，别错过啦。
　　孕前补充叶酸的食谱
　　芝麻酱拌菠菜：菠菜是叶酸的宝库，芝麻酱里面叶酸也不少。这道菜同时还能补充钙、胡萝卜素和维生素K。
　　芦笋炒牛肉丝：芦笋富含叶酸，而牛肉是肉类中叶酸较多的品种。
　　青豌豆、玉米粒炒绿菜花：豌豆和绿菜花都是叶酸含量相当丰富的美食，玉米粒可以调配菜肴的色彩。
　　蘑菇、木耳炒荷兰豆（软荚豌豆）：荷兰豆是叶酸的好来源，蘑菇等菌类里面叶酸也不少。
　　韭菜炒鸡蛋：此菜鲜香味美，能促进准妈妈的食欲。同时富含叶酸以及维生素C、维生素A，能帮助获取孕期需要的叶酸及营养素。
　　芹菜炒猪肝：芹菜含叶酸丰富，猪肝含铁高。有贫血倾向或叶酸不足的妇女，最适合选用此道菜肴。
　　以上这些食物和食谱是含叶酸量最高的，未准妈妈快来试试看吧。

盘点孕前补充叶酸的食物和食谱孕前补充叶酸吃什么好？对于备孕期的未准妈妈来说多少都会了解到一些叶酸的作用。小编认为，补充叶酸的最佳途径是通过日常的饮食哦。你知道，哪些食物含叶酸最丰富吗？不如就和小编一起来看……准妈妈要学会自测胎动摘要：孕期准妈妈学会自测胎动非常重要，因为胎动是胎儿生命最客观的征兆之一，能表达胎儿在子宫内的成长发育情况，常常预示着胎儿的安危。妈妈怀孕后，宝宝会以很快的速度成长。小家……母乳喂养婴幼儿不宜食用牛初乳母乳喂养的宝宝，还可不可以吃牛初乳呢？在服用婴幼儿专用牛初乳前，最好先咨询医生，选择合适的品牌，并仔细阅读说明书，严格遵守剂量规定，不可擅自加量。奶牛分娩小牛最初两三天分……同食豆浆鸡蛋阻蛋白质吸收同食豆浆鸡蛋阻蛋白质吸收（同食豆浆鸡蛋阻蛋白质吸收）有些人吃早餐爱拿豆浆冲鸡蛋喝，以为既省事，也吸收了丰富的蛋白质。真是这样吗？中国养分委员会的专家指出，鸡蛋与豆浆……鼠年巫马姓女孩名字集合好听的巫马姓女孩名字大全巫马姓是咱们中国的一个复姓，历史非常的悠久，最早可以追溯到周朝时期。当时在周朝有一种专门负责照顾马匹的官名，官名就叫做巫马，后来后人以祖先的官名为姓氏，巫马姓便出现了。那么该怎……夫妻如何相处更幸福夫妻是没有血缘关系的最熟悉的陌生人，说它熟悉，是因为每天朝夕相处每晚同床共枕，夫妻不同于情侣，夫妻之间更应该懂得相处的规则，才能使得生活更幸福。要想婚姻美满幸福，要想夫妻能够白……为什么修道人都相信经过修炼就能达到长生不老（指点江山谈儒释道第二十一期）爱信信，不信滚，不要打扰我飞升。道门网言论一出，围观群众包括道教内部人士纷纷点赞，不少人还将这句话奉为道教修行的奥义。事实果真如此吗？虽说各……为何左良玉没有剿灭张献忠左良玉一生事迹在明朝末年，农民起义军的素质参差不齐，但无论如何起义军的作战实力，都不能和明朝的正规军相提并论。而和张献忠作战的明朝将领左良玉，几次打得张献忠走投无路。有一次左良玉甚至还在四川……第期父母可以事事为孩子做主吗朝华父母微课堂，每天给你最有洞见的育儿的知识今天是2020年4月3日，星期五。下面这些例子，请父母在教育孩子时尽量避免发生：场景一：孩子不愿意吃蔬菜，妈妈把一口莱塞……三千鸦杀高开低走男主油腻毁全剧《三千鸦杀》最近正在热播中，是由赵露思主演的一部仙侠剧。开播就广受好评，但一到中期才更新至第十集槽点也出来不少。下面我们就来看看到底都有哪些槽点被网友如此吐槽。首先，《三……吸引男人女人的网名剪不断理还乱小时候的约定不痛不痒不心疼年崋。似水半城殇执笔丶叙写你的柔情断魂伤不起男人黑暗丶渲染情愫绯闻女友看惯了风……锦绣南歌陆远怎么死的虽坏事做尽但很难让人讨厌《锦绣南歌》中最大的反派就是陆远，刘义康、骊歌、刘义宣都想将陆远扳倒，虽然他们用的方法不一样，但目的都是一样的，那么最后陆远是怎么死的呢？和其他剧不同，即便是大反派，陆远……