办公室养生办公室这东西细菌是厕所倍

　　对于上班族来说，办公室就是我们的第二个家，因为一天都一大半的时间要在办公室度过。但是看上去整洁干净的办公司其实隐藏了大量的细菌，甚至是厕所的400倍。具体是哪些，一起来看看吧。
　　1、电梯按钮
　　每天坐电梯，都需要按楼层，还会按关门和开门键，每个人手的细菌都会沾一些到按键上，久而久之自然就变得细菌无敌多的地方了！而且根据美国研究专家发现，公共场所的电梯，细菌遍布每个按键，而且每平方厘米的按钮上就有540个细菌，是马桶圈的17倍！
　　2、冰箱和微波炉把手
　　办公室人多，每个人握一次就会沾上很多细菌。更恐怖的是办公室只要有一名员工生病，就会快速传染到办公室所有物品！还有办公区的冰箱把手上有成千上万的大肠杆菌、柠檬酸杆菌和克雷伯氏菌。
　　建议大家要用微波炉和冰箱时，先用湿纸巾擦拭一下。记得饭前饭后都洗手！
　　3、饮水机
　　饮水机开关每个人都要碰，所以那也是细菌聚集的地方。而且很容进入我们要喝的水，然后进入身体，危害健康。建议用饮水机之前先擦拭一下，然后勤洗手！
　　4、电脑键盘和鼠标
　　电脑键盘我们每天都用，但是并不会每天都擦，所以键盘上有很多霉菌、金黄色葡萄球菌等，据调查，每平方厘米的键盘有3200以上的细菌。
　　5、电话和复印机
　　电话听筒和复印机也是隐藏细菌的最大危害区，特别是有感冒的人，更容易让细菌粘上我们的面部和双手。所以用电话时不要把听筒贴近耳朵。复印机每个人都会用，而且开机一整天，温度也会上升，所以细菌就会大量繁殖，复印机是大肠杆菌和粪便细菌的聚集地。所以用完之后一定要记得洗手！！
　　6、办公桌
　　办公桌看起来非常干净整洁，其实它的细菌是厕所细菌的400倍。每平方厘米有高达2万的细菌。而且女性办公桌比男性办公桌更容易自身细菌，其一是喜欢吃零食，其二是喜欢化妆、摆放饰品等，非常容易聚集细菌。
　　7、椅子
　　特别是面试时坐的椅子更是细菌沾满，坐在公众场所之后又坐到办公室的椅子上，久而久之就是细菌最爱的地方了。
　　如何避免接触过多细菌
　　1、如果搭车上班的话，到办公室第一件事就是记得洗手！
　　2、办公桌放一瓶免洗消毒液，开完会记得立刻洗手噢！
　　3、每天擦桌子，如果在办公桌上用餐的话记得一定要每天擦，也能减少很多细菌。
　　4、多用湿纸巾擦拭键盘、鼠标和电话。以免细菌交叉传染。
　　白领养生健康的办公室锻炼
　　空抓：
　　双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
　　梳头：
　　用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
　　练眼：
　　用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
　　踮脚尖：
　　平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
　　摇头晃脑：
　　而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
　　咬牙切齿：
　　咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
　　白领疲劳易致病，缓解疲劳你有招吗？现代社会，随着生活节奏加快，工作、学习紧张，很许多人压力过大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？下面看下怎么才能快速缓解疲劳：
　　1。拳头按压释放疲惫
　　握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
　　2。指弹轻敲赶走疲倦
　　头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
　　从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
　　3。热石按摩颈部舒畅
　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
　　4。嗅闻精油神清气爽
　　因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。
　　5。利用薄荷醒脑消暑
　　盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。
　　6。粗盐泡脚恢复精神
　　在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
　　办公室里4个养生小动作
　　一、平甩（甩手功）
　　1。全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。
　　2。手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
　　3。连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
　　二、曲中求直（坐式功）
　　1。坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
　　2。以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
　　3。曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
　　4。再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
　　5。手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
　　三、和合首府（坐式功）
　　1。坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
　　2。以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
　　3。吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
　　四、拍胯
　　1。膝盖自然上下晃动，如同平甩。
　　2。用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
　　结语：通过上文，大家知道了办公室里哪里最脏。结束格子间里那个忙碌，暗淡无光的工作机器，其实在办公室也可以养生保健。好时光易流逝，有需要的OL们赶快运动起来吧，上班族养生不仅给你工作提供无限能量，还能健康身体哦！