不要活在别人的价值观里

　　也许，你在工作上是一个全心投入的人，而且几乎是到了鞠躬尽瘁的地步。主管交给你的任务，你从来不打马虎眼；要求你额外超时加班，你也毫无怨言；同事拜托你的事，不管是不是你分内的职责，你总是不忍拒绝。其实，你早已忙得分身乏术，焦头烂额，但你还是强打精神说：没事！没事！没有人知道你累得半死，但是，你就是不愿开口对人说不！
　　大多数的时候，我们是碍于情面而不敢说不，或者因为不好意思说不，结果很多原本明明不该是自己的事，统统落在自己头上。要不就是所做的事大大超过自己的能力负荷，让自己面临崩溃的边缘。
　　做老板的都喜欢全力拼博的员工，但你可知道，如果你一心讲究牺牲奉献，处处想讨好别人，做一般人心目中的模范员工，最后你可能会丧失自我。
　　最明显的现象莫过于：你总是强迫自己做一些你并不想做的事，即使有不满的情绪，你也强忍去做。你认为别人把这些事情交给你做，是因为看得起你，信任你的能力。如果你一旦拒绝，别人就会怪罪你，批评你不善于与人合作，使你产生一种罪恶感。总而言之，你不希望你的印象被别人大打折扣。
　　在一个团体中，这种讨好的心理是可以理解的。行为心理学家称这种举动为寄生依赖者企图凭借外在的人和事来提升自我的价值。然而，行为心理专家发现，绝大多数寄生依赖者都不快乐，他们内心很容易焦虑。这种人往往过度依赖别人的期望，活在别人的价值观里，渴求别人赞美来寻求自己的定位。如果不能得到好评，他们就会自责，怀疑自己是不是出了什么差错？根据分析，很多工作狂都是寄生依赖者，他们每天工作动辄超过十几个小时，就连节假日也不放过，他们兢兢业业，牺牲了个人的休闲以及与家人相处的时间。在他们全心全力投入工作之际，却日渐疏离了与家人的关系。这种过度依存于工作的工作狂，就像是沉迷于赌博或宗教信仰一样，行为完全被控制。
　　对工作狂而言，一旦不必工作，拥有了自由，就好像是遭人遗弃。所以，任何事他都想一手包办，那样可以让他觉得被人爱戴，代表自己是不可或缺的。你劝他：何必那么累？有些事可以交给别人做嘛！他会用更坚定的语气回答你：我不做不行！除了我，还有谁能做？表面看来，工作虽然是束缚，捆绑他动弹不得，其实反而让他觉得安慰，令他产生被人关心、被人需要的满足。因为他相信，当他工作卖力的时候，别人才会注意到他的一言一行。
　　还有的人，则是缺乏自信，担心拒绝别人，好像就表示自己太懒惰，太不通情理，会遭受责骂。他们害怕别人的权威，为了博取好感，维持与别人的关系，即使是无理的要求，也只得点头说好。
　　心理专家同时指出，比较起来，女性似乎比男性更容易成为寄生依赖者。因为女性从小就被教导要服从听话温顺，当别人有所要求时，拒绝是一种不礼貌的行为。因此，很多女性长大以后，周旋在丈夫、儿女、公婆、老板之中，她们极力扮演好各种角色，处处讨好别人，一旦发现自己力不从心，就会陷入极度沮丧的情绪中。
　　事实上，我们常常过度在乎自己对别人的重要性。我们常常听到调侃别人的一句话：没有你，地球照样在转动。这句话的意思是说，没有什么人是不能被取代的。如果你把每一件事都看成是你的责任，妄想完成每一件事，这根本是在自找苦吃。你真正该尽的责任是，对你自己负责，而不是对别人负责。你首先应该认清自己的需求，重新排列价值观的优先顺序，确定究竟哪些对你才是真正重要的。把自己摆在第一位，这绝不是自私，而是表明你对自己的认同。
　　你虽然赞成这种说法，可是觉得还是有些为难，你不知道该如何开口说不。真有那么困难吗？其实那是我们人的本能。心理学家说，人类所学的第一个抽象概念就是用摇头来说不。譬如，一岁多的幼儿就会用摇头来拒绝大人的要求或者命令，这个象征性的动作，就是自我概念的起步。
　　不固然代表拒绝，但也代表选择，一个人通过不断的选择来形成自我，界定自己。因此，当你说不的时候，就等于说是，你是一个不想成为什么样子的人。
　　勇敢说不，这并不一定会给你带来麻烦，反而是给你减轻压力。如果你现在不愿说不，继续积压你的不快，有一天忍耐到了极限，你失控地大吼：不，面对难以收拾的残局，别人可能会反过头来不谅解地问你：你为什么不早说？
　　如果你想活得自在一点，有时候，你可以勇敢地站出来说不。记住，你不必内疚，因为那是你的基本权利。