寿命长的女人都有个好习惯岁以后希

　　一般来说，女性的人均寿命一般要比男性长4岁以上，除了女性和男性在生理结构上面有所不同之外，还跟女性比男性更多坚持好的习惯有很大的关系，尤其是在40岁这一关键时期。
　　40岁以后，女性大多数都面临一个问题那就是快绝经了，随着卵巢功能的慢慢下降，分泌的雌激素越来越少，女人很容易因为内分泌紊乱出现一系列的不适，潮热盗汗，脾气暴躁或者是心悸失眠等更年期的症状。此时，对于女性来说，保持健康的生活方式更加重要。
　　寿命长的女人，都有5个好习惯，40岁以后，希望你5个全都有！
　　养成管住嘴的习惯
　　女人40之后，希望你能养成管住嘴的习惯，如果还是喜欢并且经常吃高脂肪食物，甜品，油炸食物，腌制和烟熏等食物，很容易被疾病缠身，平时不仅要口味清淡，而且要多吃新鲜的蔬菜和水果；除了管住吃饭的嘴还要管住说话的嘴。多说话虽然能随时进行心理宣泄，但是如果在一件事情上翻来覆去的诉说，就可能变得唠叨，引人反感甚至伤害家庭和睦，不和谐的家庭，人就会更容易生病，有专家认为，人的疾病70来自家庭，人们的癌症50来自家庭。
　　养成不熬夜的习惯
　　女人40岁之后要养成不熬夜的习惯，熬夜就是在无限的透支自己的身体，会给身体带来非常多的损伤，让你身体的各项机能都没有办法得到好的休息。长期这样下去的话，身体会吃不消，易诱发病毒感染，还会造成皮肤营养障碍，造成内分泌混乱，诱发慢性疾病。
　　养成勤快的习惯
　　很多女人40岁之后，会选择回归家庭，成为家庭主妇，就算还在职场上，也多是安于现状，因此在思想上来说惰性会多一点，而在行为上来说也会懒惰一点，宅在家，不爱动，这样长期缺乏运动，会导致体质下降，免疫力下降，还容易导致肥胖，危害健康，所以这个时期的女性要勤快一点，就算无所事事也要给自己找点事情做做，多动手动脑，会更健康。
　　养成保养的习惯
　　40岁以后的女人养成保养的习惯，不是说让你用多贵的化妆品，护肤品，而是要重视卵巢的保养，大家知道雌激素是由卵巢分泌，分泌足够的雌激素才能满足女性各种的生理需求，那么只有卵巢健康不太早衰退的话，雌激素分泌才会充足，这样就可以缓解皮肤的衰老，又可以降低各种疾病的发生率。保养卵巢要多运动，这样能够保证卵巢有新鲜足够的血液供应，并且体内废物的排泄更畅通。
　　养成补钙的习惯
　　上点年纪的男性和女性，一般女性更易骨折，这是因为男女身体构造上的差异性，女性流失钙质的时间更早，流失量更多，更易出现骨折、骨质疏松等症状。因此女性40岁之后一定要养成补钙的习惯，可以通过饮食获取，比如多喝热牛奶，芝麻、虾皮等含钙高的食物，平常还可以多晒太阳来帮助钙的吸收。
　　如果以上5个习惯都能做到。那么你可能比普通女人更健康，更长寿，日常我们还可以多吃一些，适合女性食用并且能促进长寿的食物：
　　胡萝卜
　　胡萝卜营养极高，富含胡萝卜素和维生素，可以帮助女性朋友们降低各种疾病的发生机率，以及为身体提供丰富的营养。胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素，皮肤中抗氧化剂浓度高的人，皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少所以不想自己早早皱纹密布不妨可以多吃一点胡萝卜。
　　无花果
　　无花果果皮黄色，果肉细软，营养丰富，果味甘甜如蜜。不管事故经期的女性还是处于绝经期的女性吃无花果都是有非常多的好处的，不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经前后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。
　　海带
　　众多赞美中，长寿菜应该是对蔬菜的最高褒奖了。海带，这种常出现在餐桌上的食物，自古就被冠以此称号。它含有多种对人体健康有益的物质，而且几乎不含脂肪。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便，还能清除附在血管壁上胆固醇，促进胆固醇排泄；能降三高利尿消肿。
　　秋葵
　　说到秋葵这道菜，很多人第一想到这是个男人菜，其实女人吃秋葵也是非常好的。它含有大量的钙，跟牛奶的含钙含量相当。适合那些喝牛奶容易拉肚子的女性食用，尤其是女性快绝经时，雌激素流失，钙质大量流失的时候食用。另外秋葵的粘性物质中含有50的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病的发生。
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