老年人需要强身健体，但是我们都在寻找一些让老人好学而又对身体有利的运动。五禽戏就是其中一种。五禽戏能清利头目、增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节。整个过程只需要10分钟，简便易学，男女老少均可选练，特别适合康复运动的患者。对于五禽戏：老年人需要强身健体的秘方有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　虎戏
　　要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来。
　　脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
　　左式：
　　1。两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。
　　2。左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。
　　右式：
　　左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。
　　与左式2同，唯左右相反。
　　如此反复左右虎扑，次数不限。
　　鹿戏
　　要体现其静谧恬然之态。
　　身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
　　左式：
　　1。右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。
　　2。两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。
　　右式：动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。
　　熊戏
　　要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔。
　　身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。
　　左式：
　　1。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。
　　2。左腿屈膝，其余动作与上左右相反。
　　右式：如此反复晃动，次数不限。
　　猿戏
　　要仿效猿敏捷灵活之性。
　　脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
　　如果你对老年人体操的作用？老人做体操的注意事项？老人做体操的注意事项？老人跳体操的好处？最简单的老年人体操有哪些？适合老人的健身操有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人练体操安全常识栏目。

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