孕妇在怀孕期间因为肚子里面有一个胎宝宝，再加上心理上有一些焦虑，情绪上可能忽好忽坏，因而孕妇睡眠质量也不是特别好。本站小编为各位准妈妈介绍了改善孕妇睡眠的十个小窍门，希望能帮助到各位孕妈妈。
　　1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
　　2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
　　3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
　　4、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
　　5、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。
　　6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
　　7、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
　　8。营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
　　9、孕妈妈要多了解怀孕方面的知识，这样可以缓解孕妈妈的焦虑，睡觉起来也会舒心一些。
　　10、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
　　以上十个改善孕妇睡眠的十个小窍门大家都记住了吗？如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

蜂蜜十二经典食疗有数据表明，蜜蜂每次只能采集重量仅为50毫克的花蜜，而这些花蜜最多能酿造蜂蜜15毫克，也就是说，我们食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7万次的花蜜采集才能获得。蜂蜜的营养成分……不抽烟不喝酒就能长寿吗研究表明长寿的关长寿自古以来就是人们的追求。在这一点上，上至帝王将相，下至贩夫走卒都有一致的追求。从古到今，也有很多人进行了不懈的追求，虽然没有实现长生不老的梦想，但是，也给我们留下了大量的关……民警提示公交车上这些地方乘客需小心防范商场、火车站一般都是扒手活动频繁的场所，公交车上扒窃案件也频频发生，但是仍有大部分乘客缺少防扒意识，有时并非是我们未提高警惕，往往是由于人们平时生活节奏快，上班时间紧张，才被小……卫生间蹲便器冲水箱漏水怎么办卫生间蹲便器冲水箱漏水在我们日常生活中偶尔会出现，所以我们在装修时一定要把好卫生间蹲便器怎样选、选择什么卫生间蹲便器品牌及卫生间蹲便器如何安装这几个关卡，那么卫生间蹲便器冲水箱……网络购船票遭遇陷阱怎么办夏季将至，旅游出行已经拉开序幕，通过网络购票已经成为人们抢票的主要途径。一些不法分子跟随抢票浪潮开始蠢蠢欲动，他们的诈骗手法隐秘多样，难以识破。小编在这里提醒大家购票时一定要小……孕早期个月的营养摄取原则众所周知，在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月更应特别注意。那么孕早期（13个月）的营养摄取原则有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。营养原则1：孕早期……打高尔夫球能治低血糖病吗高尔夫运动较之篮球，足球等这些大汗淋漓，身体冲撞时有发生的运动来说，显得轻松，优雅很多。瑞典对高尔夫的一组研究报告中显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40，等于延长了5……滑坡按体积划分有哪些类型滑坡是斜坡的局部稳定性受破坏，在重力作用下，岩体或其他碎屑沿一个或多个破裂滑动面向下做整体滑动的过程与现象。产生滑坡的基本条件是斜坡体前有滑动空间，两侧有切割面。例如中国西南地……婴儿辅食料理机怎么选宝宝出生后，家里就忙个不停了，宝宝长到4个月后还得亲自做食物，可是在忙得不可开交的时候，买个辅食料理机解放双手还是有现实意义的。婴儿辅食料理机怎么选呢？就让本站的小编和你一起去……改善孕妇睡眠的十个小窍门孕妇在怀孕期间因为肚子里面有一个胎宝宝，再加上心理上有一些焦虑，情绪上可能忽好忽坏，因而孕妇睡眠质量也不是特别好。本站小编为各位准妈妈介绍了改善孕妇睡眠的十个小窍门，希望能帮助……孕期如何吃鸡有利于孕妇营养补充吃鸡可以给身体补充良好的营养元素，怀孕期间多吃鸡有利于孕妇营养的补充以及胎儿的发育。鸡汤的种类有很多，多喝鸡汤也是补充营养的一个途径。那么孕期如何吃鸡有利于孕妇营养补充呢？下面……儿童饮食要注意哪个要点大多数儿童早餐吃的都很简单，往往没有任何副食。一些小学生，上午到第三、第四节课就感到困倦，头晕注意力不集中。这就是早餐没有吃好的缘故。早晨，千万不要怕麻烦，让儿童拿一块儿干粮边……